有哪些促进健康减肥的产品呢(促进减肥的食物有哪些)

导语：有哪些促进健康减肥的产品？

有哪些促进健康减肥的产品？

可以帮助减肥的产品主要分为维持饱腹感、促进脂代谢、营养素补充剂类等。

减肥中首要的问题是饥饿，选择含纤维素丰富的食物通常有较强的饱腹感，维持饱腹感。

一、纤维素含量高的食物，纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间来消化，不仅易产生饱腹感且维持时间还挺长，所以像杂粮、菌类、坚果类、豆类这些食物很能扛。魔芋类产品，含有丰富的纤维素。

燕麦粥，燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力，燕麦粥会让你有更长时间的饱腹感，燕麦富含纤维、蛋白质、β-葡聚糖。

蛋白质丰富的食物，乳清蛋白，乳清蛋白是乳制品当中的一种蛋白质，可能是最有饱腹感的蛋白类型了。研究指出，喝了乳清蛋白的人比那些喝了碳水化合物饮料后两个小时后吃的少18%。各种豆类制品也有较好的饱腹感，且含有丰富的蛋白质。

二、促进脂代谢类的产品

比如左旋肉碱类产品，目前的品牌也比较多，其主要的原理是运动活化的脂肪酸进入线粒体进行有氧氧化。

促进脂肪酶活性的，如含有咖啡因、可可碱和茶碱。咖啡因是效果最明显的兴奋成分，茶碱由于会干扰正常的睡眠模式而闻名，可可碱虽然在咖啡中含量要低很多，却与咖啡因会产生同样的效果，均可以促进脂肪酶活性，有助于脂肪水解。

三、营养补充剂类，在减肥的过程中，低能量的结果容易导致营养素缺乏，需要补充一些营养补剂，如蛋白质类、矿物质类、维生素类。

目前很多的减脂代餐类产品也主要从上述方面考虑，在维持营养的基础上，有饱腹感、又能促进脂代谢等。

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