冥想时快速眼动(冥想眼睛看哪里)

这是唤醒昆达里尼能量的强大技巧之一，它是你内在潜在的能量。这是一种很好的培养身体敏感度的方法。

时间：30 分钟。

闭上眼睛，用食指轻触眼睑，就像羽毛般轻柔。如果你喜欢，你也可以用真羽毛。羽毛

接触眼睛时不应弯曲。如果它弯曲，那就意味着你在眼睑上施加了太多的压力。压力太大在

这个技巧下是行不通的，你只需要像羽毛般轻触即可。

就好像你在触摸，但没有触摸。就好像你的手指在眼睑上，但没有按压它们。双手保持平衡，食指轻触眼睑。一开始你的手可能会颤抖，你可能会摸得太重或太轻，或者你可能根本没有碰到眼睑。

当你能像羽毛般触摸眼睑时，你就能看到手指和眼睛之间建立起一种强大的能量连接。慢慢地，你会觉得你的手指和手已经成为你眼睛的一部分。

现在当你闭上眼睛，你感觉到你的边界在眼睑内结束。但是当你像羽毛般触摸时，你的眼睛会感觉扩展开来 ! 如果你施加的压力恰到好处，你就会有这样的经历。你的眼睛应该和你的内心一样敏感。

一旦你开始认真地练习这个技巧，你就能看到能量在你体内循环，而不是像你通常感觉的那样能量透过眼睛离开你。如果你闭上眼睛，外部的场景可能会停止，流出的能量可能会停止。但即便如此，在你的内心深处，还是会有一些场景在移动，所以能量会继续被浪费。只有当你停止内在和外在的场景，开悟才会发生。

这个技巧至少需要半个小时来平衡自己。可能需要至少一个月的日常练习，才能完全熟练这种轻触的技巧。

——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》

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