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高血压患者如何才能避免脑出血?

问:高血压患者如何才能避免脑出血?

脑出血,老百姓喜欢称脑溢血,发病的原因与高血压、动脉硬化、糖尿病、高血脂都有非常密切的关系,脑出血发病非常快,病情非常凶险,死亡率极高,所以在日常生活中需要积极的预防脑出血。高血压患者出现脑溢血,除了血压高的原因之外,另一个原因是血管弹性差,动脉粥样硬化,使血管承受不住过高的压力。对于高血压患者如何避免脑出血呢?高血压患者如何才能避免脑出血?

1.积极的控制血压 保持血压正常和平稳是避免脑出血的关键,高血压患者需要每天按时口服降压药物,将血压控制到正常范围,并要经常测血压,一旦血压控制不好,要及时调整降压药物或者联合使用降压药物。高血压患者如何才能避免脑出血?

2.戒烟戒酒 香烟中的有毒有害物质会使血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会损害血管内皮细胞,加速动脉硬化。酒精在饮用后虽然会短暂扩血管,使血压下降,但肝脏将酒精代谢掉之后,血管会反弹收缩,引起血压升高,此外酒精也会损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化出现,所以对于有高血压病的人,预防脑出血一定要戒烟戒酒。高血压患者如何才能避免脑出血?

3.合理的饮食 高盐饮食会加重水钠潴留,不利于血压的控制,高血压病人要低盐饮食,尽量不吃腌制食品及重盐的零食。而高脂肪食物会使血低密度脂蛋白胆固醇升高,加速血管动脉粥样硬化。所以,高血压患者饮食需要以清淡为主,多吃蔬菜水果,忌辛辣刺激食物,也不可暴饮暴食。高血压患者如何才能避免脑出血?

4.避免便秘 平时多吃粗纤维食物,养成良好的排便习惯,因为便秘的时候,大便费劲,使劲解大便会明显增加腹压,使血压瞬间升高,有引发脑出血的危险。尤其是年纪大的高血压病人,一定要每天定时排便。高血压患者如何才能避免脑出血?

4.避免情绪激动 情绪激动时,会出现交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,心率增快,血压上升,有些脑出血病人发病前有吵架、情绪激动等诱因。所以,高血压病人平时要注意保持乐观情绪,避免大喜大悲。高血压患者如何才能避免脑出血?

5.避免熬夜劳累 不管是体力劳动者还是脑力劳动者,超负荷的工作都容易诱发脑出血,所以要注意劳逸结合。高血压患者如何才能避免脑出血?

6.适当运动 高血压病人经常做一些有氧运动,有助于增加血管弹性,降低血液粘滞度,还有利于减体重和腹围,从而能够更好的控制血压。但高血压病人要注意避免剧烈的运动。