中午在餐厅吃饭的时候，遇见输血科的刘医生，奔四的哥们！

刘医生今年39岁，一个月前发现高血压，一发现就160-170，咨询了好几个医生都说必须吃药；刘医生就开始服用降压药，可是快一个月了血压还是140-150，今天吃饭碰见我，又问该怎么办？

医生告诉刘医生：

1、其实先不用紧张，我们都是医生，大家都知道高血压是一个比较常见比较普遍的疾病，只要早控制，不会有什么大问题。

但其实谁也不想得病，医生也一样；或许医生更了解疾病吧，所以医生有时候更纠结担心，更需要人去安慰一下。

2、什么药最好，确实不好说，因为一方面降压药太多，就算我们开降压药，也只能说在大的原则下，试着吃某一种或几种降压药，因为每个人对每一种降压药的反应也不一样。

3、建议刘医生继续吃着自己目前吃的降压药，同时再把饮食控制及运动控制加强一下，看看血压能不能再下来一点；同时必须注意的就是压力太大也是非常重要的。最近刘医生科室太忙，加之自己还弄了一个课题，要写文章，每天熬夜都12点以后，这也是血压升高的一个原因。

和刘医生一边聊一边吃，最后刘医生听完医生的建议，连脆笋腊肉的腊肉都没吃，全部剩在盘子里了。

其实有好多40岁左右的朋友，都会面对各种各样的问题，毕竟人到中年。

一旦我们发现高血压，怎么办？

没有副作用的降压方法：

1、必须监测血压，目前血压不正常需要多测量，以后血压正常了也得时不时的测一下。

2、控制饮食，高血压的饮食是低盐，要求每天每天5-6g，我们平均的盐量是10-12g，大家想想超出多少吧。除了盐要限制，包括酱油、咸菜、酱豆腐等等；同时血压减油减糖，适当多吃蔬菜水果，少吃猪牛羊肉，以鱼肉、禽类等为主，适当的奶制品及坚果。

3、坚持运动，该运动还得运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车等等有氧运动，每周最好3-5次，每次不少于30分钟，心率控制在170—自己的年龄。

4、规律作息，很多高血压的朋友和生活不规律有直接关系，尤其是熬夜、失眠会加重血压。

5、控制体重，如果超重最好见脂，如果不超重，那就控制体重，别太重了。

6、戒烟戒酒，这是明确对血压有好处，又能省钱的方法。

降压药：

以上这些降压办法就是最好的降压办法，也是没有副作用的降压办法，但有相当大一部分人通过健康生活仍无法恢复正常，那就只能选择降压药：

降压药种类繁多，我们的原则就是选择长效一天吃一次的降压药，并且选择能够保护靶器官的降压药，当然如果合并其他疾病最好选择兼顾多一些的降压药。

目前最常用的降压药包括：地平、普利、沙坦、洛尔、利尿等等；但没有完美的降压药，一方面这些降压药不一定能把您的血压降到正常，另一方面所有的降压药都是有副作用的。

奔四这个年龄，正是上有老下有下的时候，也正是顶梁柱的时候，也正是压力大的时候，无论是家庭还是工作还是社会还是身体，所有的重担都从上一辈人身上压到自己身上。

我们需要逐渐的去接受这些压力，把这些责任负起来，承担起来；但不能因为接过重担把自己压垮了，这或许就是人生的一大转折吧和一大过度吧。

坦然面对，欣然接受，勇于承担！

刘医生和大部分中年人一样，都需要面对，无论是家庭，还是社会的，还是疾病的；问题我们都有，就看您怎么面对！