戒除网瘾的建议(戒除网瘾狠招)

导语：戒网瘾三妙方：体育，音乐，劳动

第一个妙方：体育疗法

体育疗法是什么

体育疗法是一种医疗性的体育活动，是通过特定的体育活动来治疗身心疾病和恢复机体功能的治疗方法。患者参与体育疗法，可以增强战胜疾病的信心，能使患者对疾病有一个清晰的认识，有利于康复，适应生活和工作的要求，减轻患者个人、家庭和社会的负担。

体育疗法对戒网瘾有以下帮助

1、体育活动需要投入更多的课余时间，减少了上网时间。经常参加体育运动的孩子交际广，活动多，性格开朗，不容易沉迷于网络。老师和家长鼓励有网瘾的学生多参加各种体育活动，让孩子把更多的时间用在体育锻炼上，也就自然减少了他们上网的时间，从而有利于孩子在行为层面戒除网瘾。

2、体育运动可以使孩子充分释放身体和心理的能量，享受运动的快乐，从心理上减轻了对网络的依赖。体育运动可以消除精神紧张，放松身心，调控不良情绪。参与各种体育活动能满足孩子们的心理需求，陶冶个性，形成良好的价值认知，从而有利于孩子在心理层面上戒网瘾。

3、体育运动可以刺激人体释放内啡汰和脑啡汰，增强体质，提高免疫力，预防各种身心疾病的发生。在运动之后人的身体会有一种酣畅感，再面对网络时会本能地产生排斥感，从而有利于孩子在生理层面上戒除网瘾。

4、体育运动好处这么多，但坐着说不如起来行。建议家长们带着孩子行动起来吧，带他们到操场、到山林或者仅仅是在楼下打一打羽毛球也好。慢慢培养孩子的运动锻炼意识，戒网瘾也就不会太难了。

第二个妙方：音乐疗法

什么是音乐疗法

音乐是自然赋予人类的礼物,也是人们心灵跳动的声音。音乐既是一种艺术,也是一种非常有效的心理治疗手段。音乐疗法就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗,也是一种康复、保健、教育的活动。音乐疗法适用范围广泛,它包括医疗性的、发展障碍儿童的音乐治疗以及身心康复的音乐治疗。

用音乐疗法戒网瘾的原理

1、音乐具有一定的社会性，通过组织音乐活动，可以训练网瘾青少年的社会合作能力、人际能力和行为的自我克制能力，提高自信心和自我评价，从而减少他们对网络的依赖。

2、根据网瘾程度，让网瘾青少年选择相应的音乐，随着音乐本身特定的节奏旋律，让网瘾青少年的身心得到深度放松，引导其进入游离于意识和潜意识之间的状态，进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。

3、音乐疗法的本质作用在于解除网瘾青少年心理的紧张急促，治愈被网瘾伤害的身心，达到缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网瘾青少年的情绪波动和社会认知度，帮助他们走出网络成瘾，恢复正常的学习生活。

4、音乐活动的形式可以多种多样，包括听歌、唱歌、卡拉OK、学校各种音乐活动。这些对于戒除青少年的网瘾都会起作用。

第三个妙方：劳动疗法

什么是劳动疗法

劳动疗法又称作业疗法，简称工疗。是让患者参与不同的作业,参加一定的体力劳动,来治疗疾病的一种方法。劳动疗法是应用有目的的、经过选择的作业活动，对那些由于身体残疾、发育障碍、酒精依赖患者等进行评价、治疗和训练的过程，是一种康复治疗方法。目的是使患者最大限度地恢复和提高生活能力，这种疗法对功能障碍患者的康复有重要价值，可帮助患者的功能障碍恢复，改变异常运动模式，提高生活自理能力，缩短其回归家庭和社会的过程。

劳动疗法对戒除网瘾的作用

1、劳动可以培养人的坚韧和毅力，让人懂得生活的真味，让人在心智上早点成熟，早点长大成人，早点为家庭、为父母分担点责任。

2、通过劳动，对孩子进行艰苦奋斗教育，让孩子吃点苦头，受点挫折，有利于培养孩子的意志品质，增强他们的心理素质。

3、劳动能满足青少年学生多方面的心理需求和身心发展的需要，通过劳动，可以培养青少年良好的道德品质和个性心理品质。

4、现在的青少年由于在校学习课业繁重，又远离家务劳动和集体公益劳动，因而缺乏良好的意志品质，心理素质差，缺乏责任意识，人生目标不够明确，一旦在学校遭受挫折，他们就很容易失去对学习的信心，从而沉迷于网络游戏。

4、所以学校和家庭可以把劳动作为一种治疗方法，拯救网瘾青少年的脆弱心灵，通过劳动，培养他们各方面的素质，帮助他们早日摆脱网瘾。

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