太极拳练拳要诀(太极拳的练功要领口诀)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚太极拳习练偶得分享（16）的相关问题？那么关于太极拳练拳要诀的答案我来给大家详细解答下。

1、一个用功技巧——乾坤颠倒。

胸为乾，腹为坤。胸的要穴在膻中，腹的要穴在神阙。心意一动，腹内气意上升，胸腔气意下降，同时并运，一升一降，上下换位，即为乾坤颠倒之法。这个升降可以上下、前后、左右随势变换…

2、一个心意用功方法——意象一条柔软的绳子，在脊骨处打一个挽花，挽花的弧圈在脊骨里面，在此放大或缩小；绳子的两头横穿体腔从腋下经过胳膊至手指。这条绳子随着两膊的开合在心意的作用下放大或缩小，但无论放大或缩小，其意劲都得走到手指头。

用功时久，这条绳子逐渐演化成一条软钢丝绳，这就是手臂上的缠丝劲。

缠丝劲真的练出来了，是能够感知的，甚至是能看得见的，用心用意，寂然不动，感而遂通；用则显，不用则隐。缠丝劲不是虚无缥缈的，而是实实在在的一种劲，只是力有大小、劲有强弱罢了。所以陈鑫说练拳重在养气，养浩然之气，用之中正则为中气，中气贯足，精神百倍。中气是发于心，行于骨缝；由骨缝行于肌肤，则是缠丝劲。中气贯足，缠丝劲就更加强大了。

3、身躯中正挺拔，首在胯、足，这两个关节处拔直了，足底以上的身子才能真正立起来。身子立起来了，只在足底与地面接触，大地似弹簧。运动转关时，只需在足踝处微微向前折叠，即可。

4、身躯折叠不仅仅是在后背的肩背腰胯，在前面的胸腰腹胯也能折叠（折叠不是弯曲身子），其折叠劲的意象初始犹如山涧溪水轻快划过溪间鹅卵石似的，有节奏律动。

5、当后背左右两半身（以脊骨为界）能够像蝴蝶翅膀似的往后叠合，整条脊骨就能够被挤到前面去了，此时身肢就能做到开而不散。

继续用功，身躯向后反复折叠，就好像把一块纸板折裂开一道缝一样，从骶骨一直到脑后完骨直至脸骨；裂缝在脊骨后中间线。

当左右脸骨有分开之意象时，眼、耳就能在颅腔内贯通了，正所谓“收视返听”，再顺项入心，直至小腹丹田，则能“返身顾后”了。

6、“虚领顶劲”臆解——关键是前两个字，虚虚领起之意，是把每一节骨节都给拎起来，中间脊椎骨每一节更得能领起来（脊骨能领起来，胯骨及腿骨自然能拎起来），直至头顶百会。在此“头顶”的“顶”最好不要把它当动词，而是把它当名词（或是方位词）或许更好一些。这个认知非常重要，完整的理解就是——脊椎骨节虚虚领起，直至头顶百会。

所以陈鑫在书中一再强调，“顶劲”不可过，亦不能不及；过则上悬气浮，不及则萎靡倒塌，折其中方好。

多悟！

温馨提示：通过以上关于太极拳习练偶得分享（16）内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。