阿凡达呼吸的是什么气体(阿凡达2海底)

导语：《阿凡达2》中呼吸的力量：潜水运动教练教你十种健康呼吸法

《阿凡达》最近出了第二部，对很多影迷来说，让影院成了这个圣诞的必选。《阿凡达1》中潘多拉星球所有生物能共享记忆的宏大概念，让人思考生命形式的神秘，并回味无穷。在《阿凡达2》中，生命的形式和意义成为继续延续的主题。

杰克一家为了生存，去投奔生活在海底的族群。海洋，对适应森林生活的杰克一家来说，是陌生的世界。当地在海底生存最重要的技能，就是认真学会控制呼吸。当你学会呼吸，才能真正感觉和大海融为一体，能在海洋中放松地畅游和探索。

很多人都潜过水，能控制自己呼吸的人，也会更容易适应潜水这项运动。我第一次潜水，就下到了水下12米。总结感受是，一开始，因为随时在注意新的呼吸方式，感觉就很紧张，也更容易呛水，但当呼吸放松下来，可以做到不再去想它，就觉得可以一直呆在水下。

其实，不仅仅是水下，在生活中，呼吸也是我们从生到死一直不间断的一个动作。可以想象它对于我们生存状态的重要性。

当我们面临人生的关键时刻，或者最关切的人，常常会发现我们难以控制自己的呼吸。呼吸会影响我们处理事物的能力，让我们无法掌控自己的状态。随着年龄增长，我们也会发现伴随着呼吸能力的下降，爬楼，运动等，都能轻易让我们气喘吁吁，这时候，年轻时自己从未介意过的顺畅的呼吸，成了令人羡慕的青春回忆。

在许多宗教和修行中，呼吸是控制身心的第一步。调整呼吸，是解决各种生理，心理的有效手段。只不过，呼吸经常是作为重要的内容部分被讲述到，但呼吸本身很少被作为主角对象进行系统性的介绍和分析，让人有一个全面的了解。

所以，一看到《呼吸的力量》的书名，我就被吸引住了。

《呼吸的力量》是意大利世界自由潜水冠军和教练，运动医学教授米凯.马里奇写给每个人的呼吸训练课。在书中，米凯教授了适用于所有人的十种呼吸诀窍，教你如何用呼吸调整身心健康，改善压力与情绪。

以下和大家分享书中几个许多人最关心的点：呼吸与睡眠，呼吸与生活，运动中的呼吸。

呼吸与睡眠

睡眠对人的重要性被科学发现不断验证。许多疾病，如抑郁症等，常常始于睡眠质量的下降。

通过控制呼吸方式，可以提升睡眠质量，解决令人困扰的失眠等问题。

在这部分中，作者介绍了3种呼吸法：分段呼吸法，心脏呼吸法，醒来呼吸法。

1. 分段呼吸法

仰卧在床上，双臂沿体侧放置，闭上眼睛

首先，由腹部向上进行绵长而不间断的鼻吸气

然后，进行分段呼气，每次鼻呼气2秒，然后屏住呼吸2秒，这样循环直到排空肺部。

在瑜伽中被称为B循环。

2. 心脏呼吸法

用手指搭脉的方法记录心跳，等速率稳定

首先，由腹部向上进行绵长而不间断的鼻吸气

然后，将呼气分成几部分：屏住呼吸持续2次心跳，然后呼气持续2次心跳，这样循环直到排空肺部

3. 醒来呼吸法

首先，做一个分段式吸气，持续吸气2秒，屏住呼吸2秒，从腹部向上，直到完全填满肺部

然后，进行绵长且不间断的呼气，从锁骨上部到腹部，直到排空肺部。在瑜伽中被称为A循环。

呼吸与生活

研究表明，20岁前，肺部功能达到顶峰，而60岁以上的成年人的呼吸功能比9岁左右的儿童还要低。为了能更长久地拥有活力，从儿童时期就应该注意保持和锻炼自己的呼吸能力，并养成良好的健康习惯。

在这里，就多分享一些书中关于如何建立儿童呼吸习惯的知识点。

首先，口腔及其附带的肌肉组织对于呼吸很重要，所以饮食上要有具有一定硬度的食物。

其次，加强户外活动对呼吸有好处。

最后，是加强孩子对呼吸本身的关注。比如，关注自己每分钟呼吸的次数，屏住呼吸的最长时间等等。让孩子们认识到呼吸的重要性和呼吸与运动和健康之间的关系。

书中这部分，教授了很多呼吸运动的练习方式。

运动中的呼吸

现代生活以自动化替代了大量的体力活动，因此，运动对维护身体健康是必须的。但运动的时候，呼吸会出现疲劳。书中给出了从普通人到运动员的不同训练方式，让我们通过训练，曾江有效的呼吸，提升身体机能。

更多关于呼吸的秘密和训练方式，都可以在《呼吸的力量》一书中找到。

期待能从学习健康的呼吸开始，享受更为轻松愉悦的生活体验。

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