社交焦虑的几种原因及应对策略(社交焦虑的几种原因及应对措施)

导语：社交焦虑的几种原因及应对

有一些人什么都不怕，就是害怕与人交往，与陌生人待在一起。这其实是一种社交焦虑。所谓社交焦虑是指与人交往的时候，就会感觉不自在不舒服紧张害怕恐惧，甚至还会出现脸红心慌血压升高等生理症状。为什么会出社交焦虑呢？该如何缓解呢？可能的原因和应对方法有:

一，自我的焦虑。有些人可能因为自身的生理缺陷或生活境况不如人而产生自卑的心理，羞于见人;有些人可能因为挫折失败产生自责的心理，不好意思见人;有些人可能因为内向胆子小的性格，害怕见人。以上这些情形的社交焦虑其实是因为我们对自己的不接纳对现实的不接受而形成的不自信，引起的自我焦虑而产生的。总觉得别人在关注自己看不起自己。只要我们坦然地面对自我和现实，我们的勇气就会倍增，社交敏感就会减少，社交焦虑就可以消除。

二，社交原则不明。很多时候，我们害怕与人交往，往往是因为心里没有明确的社交原则，心中没有底数，不知道自己想与什么样的人交往，不知道什么样的人可以交往，不知道什么样的人愿意与我们交往，因此不敢贸然行事。只要我们按照社交的普遍原则，一是快乐分享原则，主动地把快乐与大家分享，大家快乐，自己快乐;二是平等互助原则，在社会交往中坚持人格平等，就会彼此喜欢;坚持互相帮助，就会你来我往密切感情。明确了原则，心中有了依托，目的、对象、做法了然于胸，社交中便会行动自如，进退有据。

第三，对他人的要求太多。有些人在社交中要求太多，对这个人看不惯，对那个人瞧不起，禁忌多，眼界高，还喜欢嚷嚷，久而久之，自己成了不受欢迎的人。再与大家交往时，大家往往敬而远之，自己就会感到不自在不舒服。只要我们社交的范围大一些，所谓的要求少一些，相容性宽一些，性格好一些，以心换心，礼貌待人，在社交中就会自得其乐，乐在其中。感恩遇见，谢谢您的分享和关注。

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