得了抑郁症什么好方法能缓解自己？

问：得了抑郁症什么好方法能缓解自己？

谢邀，简答。

得了抑郁症，如果是自己有自我缓解的心理诉求，真是太好了，它自我恢复的一个积极正向的前提条件，建议如下：

一是，走出户外，亲近自然，自然会发现泥土的芳香；动植物的灵性与滋养；花草树木生命的奇迹，一切都是那么多美好。

二是学会一心一意的做好日常工作与生活中该做的每一件事情。发现分心了，马上回到当下。

三是，忘记那些感觉纠结创伤痛苦或有压力的事情，学会自己跟自己打岔。慢慢的会发现，一些曾经放不过的问题，已经感觉不那么重要了，甚至都不是问题了。

四是，听听白音乐，学学瑜伽，练练静坐，用不了多久，就会发现自己已经超越了自己，已经变成了全新的自己；已经是乐观、正向、包容的自己，已经是健康丰盛快乐的自己。

祝福你[心][祈祷][666][666][666]

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优秀作者:阿布116600