男人雄性激素增多
男性体内雄激素越旺盛越好？实话说：50岁后，可能带来2个问题，男人雄性激素多了好还是少了好
提起雄激素，我们总会把它和男性魅力、性功能挂钩，以为雄激素越是旺盛，男人看起来就更有安全感，尤其是过了50岁后。
随着年龄的增长，等到中年之后，男性雄激素水平就会有所下降，身体也会出现一些改变，比如说身体疲劳、肌肉松弛等。这时，如果谁的雄激素越旺盛，别人肯定会投来羡慕的目光，可事实真的是这样吗？男性雄激素越旺盛越好？
接下来我就来和大家说说，男人体内雄激素的奥秘。
金先生今年47岁，外人看起来家庭幸福，年轻有为，只有他自己知道说不出口的苦衷。
将近大半年的时间里，金先生老是感觉睡不够，心里也感到很烦躁，最重要的是，夫妻生活有些力不从心，妻子为这事已经和他吵了好几回了，无奈之下他只好去医院检查。
奇怪的是，磁共振、CT、B超等检查都没问题，他也很纳闷，后来通过血液检查发现，金先生得了“迟发性性腺功能减退症”，幕后的凶手就是雄激素水平的下降。
我们总以为，男性雄激素水平最起码过了50岁，才会逐渐下降，然而大多数的男性过了30岁，体内的雄激素就会以每年1.5%的速度丢失，如果不留心观察，等到雄激素缺乏时，身体就会发生变化。
就拿金先生患上的迟发性性腺功能减退症来说，它会让患者感到注意力不集中、记忆力减退、睾酮缺乏等，这种状态会给生活带来不好的影响，对全身的系统功能、多器官不利。
其中睾酮缺乏比较严重，它会导致肌肉、脂肪、性功能等器官出现一系列病理、生理改变，从而影响患者的身体健康。
总的来说，雄激素是男性一生中最重要的调节因子，和自身的衰老、生长发育、成熟密切相关，它还能促进男性器官成熟，维持正常生殖功能、性欲，对男性来说是非常重要的，建议在生活中留心它的变化。
那这是不是说明，男性雄激素越旺盛，就越好呢？接下来我们就来看一下。
1.前列腺增生
我国人数众多，人口老龄化的趋势也比较严峻，根据研究显示，良性前列腺增生的发生率，和年龄是正相关的关系，尤其是50岁以上人群，大概一半的人都会出现前列腺增生。
引起这种疾病的原因有很多，体内的雄激素水平就可能是其中一种。雄激素包括睾酮、去氢表雄酮、雄烯二酮等，其中睾酮在前列腺间质转化为双氢睾酮。
我们需要知道，双氢睾酮不仅可以调节细胞因子的分泌，还能为间质组织、上皮组织之间的紧密联系创造条件，最终促进前列腺间质细胞和上皮组织的增生，增加前列腺增生的患病风险。
2.脱发
很多上了年纪的男性，会出现脱发的情况，被称为雄激素性脱发，其实这可能和雄激素过于旺盛有关。
雄激素脱发不仅局限于男性，女性也会“中招”，在我国大约有1.4亿患者，数量还挺多的。引起雄激素脱发的原因主要是遗传、雄激素水平。
当雄激素过于旺盛时，在它的影响下，毛囊毛乳头细胞可以分泌出多种细胞因子，比如说白细胞介素 -1α、转化生长因子-β等，这些细胞因子会诱使毛囊生长期提前终止，人就会出现脱发的情况。
不过大家看完不要过于担心，因为正常人的头发也会脱落，我们头发上的毛囊大概有10万个，1个可以长出1~3根头发，一般情况下，每天的脱发数量在70~100根，都属于生理性脱发。
可如果洗头的时候，脱发的数量增多，甚至达到了100根以上，就要考虑是不是脱发了，建议及时到医院咨询。
一上了岁数，有的人会感觉身体各方面都不如从前了，比如还没爬几层楼梯就气喘吁吁，跑步也没年轻的时候快了，还容易感到身体疲惫。而有的人则是在夫妻生活上有困扰，像刚开始的金先生一样，越来越觉得心有余而力不足。
面对这种情况，除了提前留意体内雄激素水平的变化，还要在生活中做好准备，用科学的方式提高雄激素水平。我们可以从以下3个方面入手：
重视睾丸功能
虽然肾上腺也会分泌少量的雄激素，可它主要还是由睾丸制造分泌的，可以说睾丸功能、发育良好是雄激素水平正常的基本条件。毕竟在雄性激素中，就数睾酮的生物活性最强，也是最重要的。
可是，怎么样才能刺激睾丸分泌更多的雄激素呢？
生活中可以适当进行运动，促进血液循环。那些明显缺乏运动的人，身体会处于亚健康状态，各器官得不到充分的氧气供应和营养，都可能会处于勉强运行的状态，睾丸正常功能的发挥也会受到一定的影响。
而适当进行锻炼后，身体的肌肉就会得到合适的刺激，产生相应的生理信号，然后通过复杂的内分泌系统刺激睾丸，增加雄激素的分泌，最终提高体内雄激素水平。平时可以适当进行力量锻炼和肌肉锻炼，特别是注重臀部、下背部肌肉以及股四头肌部位的锻炼。
补充维生素D和锌
实际上，不少研究指出，适当地补充维生素D和锌，能够对男性的雄激素水平有推动作用，比如美国《激素与代谢研究》杂志中显示，当摄入充足的维生素D后，男性体内的雄激素水平可明显提升。
而英国研究人员在《营养学》杂志上表示，他们曾对20~80岁的男性健康状况做临床调查，发现缺锌可能会导致男性的性腺功能低下，从而影响体内的雄激素水平，相应的，补锌能起到一定的推动作用。
我们平时可以通过晒太阳，或是吃一些维生素D和锌含量高的食物，比如蛋黄、瘦肉、坚果等，也可以在医生的指导下服用维生素D制剂。
控制体重
对于中年人来说，上有老下有小，生活的压力非常大，很容易会饮食不规律、精神压力大等，这些都会给人的体重造成不好的影响，比如说身材逐渐发胖，尤其是腹部。
根据研究显示，中年男性腹部的脂肪越多，体内雄激素的水平可能就会越低，所以平时体型比较胖的人，最好是能科学减肥，避免影响到体内的雄性激素。
随着年龄的增长，男性体内的雄激素水平会逐渐下降，甚至大多数男性过了30岁，它会以每年1.5%的速度丢失，这听起来是有点可怕的。所以平时要注意观察体内雄激素水平的变化，保持良好的习惯来维持体内的雄激素水平。比如重视睾丸功能、补充维生素D和锌、控制体重。
不过需要注意，物极必反，凡事都要有个限度，如果过了50岁之后，体内的雄激素水平越来越旺盛，也会产生不好的影响，比如脱发、前列腺增生等。这说明男性朋友不应该一味追求旺盛的雄激素，可能不一定是好事。
朋友们，你有脱发的情况吗？关于雄激素你还有什么想了解的吗？欢迎来评论区，大家一起来讨论交流！
参考文献：
[1]关迪综述, and 谷翊群审校. &34; 国际生殖健康/计划生育杂志 30.1(2011):21-21.
[2]王波, 田野, 等人. 雌雄激素水平,良性前列腺增生,前列腺炎的关系[J]. 医学综述, 2022(028-007).