孕早期注意事项(孕早期的注意事项及饮食)

导语：孕早期注意事项，你都知道吗（2）

孕早期的妈妈，顶着身体的疲惫，生理性的呕吐，和以前不一样的口感以及不能闻太多的味道，但是在这个时候也要多补充营养，千万不能因为难受就不吃东西，这样对胎儿和孕妈的身体都没有好处！

那么我们应该吃什么、怎么吃，有哪些禁忌呢，大家都要有一定的了解，下面我给大家继续分享一下饮食方面有什么需要注意的，主要总结有几个方面：

一、蔬菜类

二、水产or海鲜类

三、肉蛋类

我给大家分享一下上述具体食物的注意事项，首先蔬菜类：

孕早期需要摄入适量的碳水和蛋白，但又需要控制血糖，尤其对于血糖有问题的孕妈们更需要控制一下，那么土豆、地瓜是较好的选择，既可以补充碳水又升糖较慢，所以可以将米饭替换成土豆、地瓜作为主食食用。

蕨菜及蘑菇类中虽然含有丰富的膳食纤维，但是生的有一定的毒性，如果一定要吃，一定要做熟，并且少吃，保证孕妈的健康。

东北腌制的酸菜中含有亚硝酸盐，不建议孕妈妈们食用，如果食用的话，建议选择酸菜鱼中食用的酸菜哦！

梅干菜也是一种腌制类食物，含有少量的亚硝酸盐，孕妈们要注意不吃或少吃哦，对于孕早期的孕妈们虽然可以改善口感，但最好不要吃哦！

其次是水产or海鲜类：

该类中有多种品不能吃，有好重金属含量较高，所以一定要注意，例如金枪鱼、海蜇、石斑鱼等等，建议大家在想吃之前查查相关资料，是否可以食用；

孕早期如果孕吐反应比较明显，由于该类食物大多比较腥，所以建议孕妈们根据实际情况选择，如果吃不下选择其他食物补充钙、Na等营养物质哦！

最后肉蛋类：孕早期为了保证营养的摄入，需要适量吃一些肉类蛋类食物，但要注意的是，腊肉腊肠都含有或多或少的亚硝酸盐，孕妈们要慎重选择；

咸鸭蛋中含有大量的食用盐，孕妈不要食用哦！松花蛋也是腌制类食物，孕妈尽可能不食用；

大家在选择的时候尽可能选择新鲜肉类、蛋类，不要直接买含有调料等成品肉蛋类食物，防止油盐较高，不利于孕早期身体健康；

孕妈们一定要营养均衡，不要贪多，孕早期反应比较严重，更要清淡饮食、少油少盐、食物要新鲜，尽可能不点外卖，不买高油高盐的成品；

孕妈们多注意休息，祝好运哦！

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