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甘油三酯多少才算高(甘油三酯超过多少)

导语:甘油三酯多少算超标?身体会亮起哪些“红灯”?怎么降下去?

我们身体中的血液不断的流动与全身上下,为身体提供养分,如果血液的流动受到阻碍了,就如同道路上堵塞一样,车辆无法正常通行,同样的,体内的各部位就容易出现健康问题。在甘油三酯就是影响血液流动与循环的一个很重要的因素,甘油三脂就好比是血液的增稠剂,一旦它超标了,血液循环就会受阻,那么,甘油三脂多少就算超标了?哪些现象表明它超标了?怎么降低呢?下面我们就一起来具体了解一下。

甘油三脂多少算正常,多少就算超标了?

一般来说,人体内的甘油三酯的水平在小于1.7mmol/L的时候是正常的,若甘油三酯的含量超过了1.7,则就是偏高了,如果超过了1.7但没有超过2.3,是轻度超标,超过2.3,但没有超过5.6 的痣中度,如果已经大于5.6了,一定要特别重视,及时控制,不然或会对身体造成很大的损伤。

甘油三酯若超标了,身体会出现哪些异常现象?

肢体麻木:血液中的甘油三酯水平过高,会影响到大脑的供血,进而 就会影响到大脑对于身体的指挥,肢体的神经的调节会出现障碍,血液也会变得黏稠,四肢供血不及时,就会出现麻木感、乏力感。

腿容易抽筋:血液中的甘油三酯过高,会影响到体内胆固醇的含量,胆固醇会增多,并在肌肉中形成凝聚,影响到血液的流通循环与新陈代谢,就可能会使血管堵塞,血液就不能及时的流向各部位,尤其是腿部,容易发生腿部抽筋的现象。

皮肤上会出现脂肪沉积物:若甘油三脂超标了,一般在眼脸上、手部、背部等部位会出现黄色瘤,且大小与形状也不一,一般多呈黄色,这些是脂肪的沉积物,也是由于体内甘油三酯过高引起的。

那么,怎么样才能把甘油三酯给降下去呢?

戒除焦虑,保持平和的心态。情绪紧张焦虑,就容易影响到睡眠,身体就诶不对充足的休息和修复,会影响到代谢的机能,因此想要甘油三酯正常,得把心态平和下来、睡好觉再说。

应该少吃一些红肉,多吃些粗粮。如果甘油三酯过高还一如既往的大口吃肉、吃甜食,那么体内的脂肪的沉积物就会更多,血液流动更会不畅通,平时应该吃的粗一点,不要过于精细,要多吃一些含有高纤维的食物,比如豆类、糙米、黑豆、绿茶、燕麦、玉米、高粱、苹果等,不仅不容易肥胖,还能预防甘油三酯升高。

学会科学运动。保持一个科学规律的运动,能够增加体内脂肪的消耗,改善体内脂质的代谢水平,慢慢将甘油三酯降低到正常的水平,因为运动可以促进血液循环与新陈代谢,锻炼心脏,也能给保护血管的健康,甘油三酯自然也就不容易升高。

以上,就是关于甘油三酯的正常水平、超标的表现以及降低的办法,如果甘油三酯高了,建议你不妨照着以上这几点做,甘油三酯或能慢慢降低到正常值。

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