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饮食期间孕期需要知道的事情有哪些(孕期饮食上需要注意什么)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚饮食期间,孕期需要知道的事的相关问题?那么关于饮食期间,孕期需要知道的事情有哪些的答案我来给大家详细解答下。

饮食期间,孕期需要知道的事情有哪些(孕期饮食上需要注意什么)

饮食篇

1、叶酸是孕前3个月和孕后3个月吃,在两餐之间下午3点左右最好。

2、孕期最好是少吃多餐,可以减少妊娠反应。

3、钙片怀孕4个月可以开始吃了,最好是饭后2小时吃。

4、DHA是孕5个月开始吃的,饭后一小时吃。

5、白开水是最好的饮料,建议每天1.2升左右。

6、补铁是餐间服用效果好一点,服用以后便便会变黑色(16周查铁蛋白哦)。

7、每天早上最好吃2个鸡蛋,牛肉、虾一周最好吃1-2次,长胎不长肉。

8、牛奶怀孕开始每天保持500L,早晚喝都可以。

9、炖汤尽量孕早期喝,后期就不建议喝太多。

10、便秘可以吃火龙果,多喝水多走路,尽量不要用开塞露,会有依赖感。

11、喝椰汁可以补充羊水,羊水不够可以多喝,还能净化羊水。

12、咖啡、茶、钙、牛奶会影响铁吸收,至少和维生素铁分开1个小时吃。

13、零食建议吃酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼干等。

14、吃葡萄宝宝的眼睛不会变大,高糖分的水果要少吃噢。

15、酒和含酒精的东西不能喝,会影响宝宝的大脑神经系统发育。

16、孕早期至少要摄入130过的碳水化合物,预防酮症酸中毒对胎儿的危害。

17、少吃会导致过敏的东西,孕前没有吃过的东西不要吃,以防过敏。

18、生肉一定不要吃,小心韦形体原生。

19、鲫鱼汤可以每周喝一次,降低孕期抑郁症的发生概率。

20、孕中期孕后期就要少吃碳水化合物,多吃富含纤维和高蛋白的食物。

温馨提示:通过以上关于饮食期间,孕期需要知道的事内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。