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调理睡眠必备的食疗方法有哪些(调理睡眠必备的食疗方法是)

导语:调理睡眠必备的食疗方法

每天能有一个好的睡眠是我们第二天精神百倍的前提,睡眠可以帮助我们修复身体,如果你长期失眠,你的身体就会变得越来越糟,直到有一天会卧床不起。我们在失眠的时候使用药物是一种不理智的选择,因为治疗失眠的药物对身体是有害的,相比较之下我们还是选择食疗法最靠谱。

1、 天麻乳鸽汤,天麻、莲子、红枣、葱段、姜片、乳鸽。

做法:乳鸽洗净后对半切开,放入有凉水的煲罐中,加入姜片,水开后即可关火,把这煲水倒掉。 重新倒入3碗凉水以大火烧开,转为中小火后加入用水洗净泡过的莲子、天麻,煲30分钟。再加入切好的大枣、葱段,继续煲20至30分钟,起锅前加点盐即可。

2、葱白红枣汤,红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

除了以上两种汤以外,还有很多推荐的食材,比如说核桃、莲子、牛奶、小米等,都是不错的选择,如果你自己或者身边的人有失眠的症状,不妨试一试做一些食疗汤,会有你意想不到的效果。

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