o型腿如何预防(o型腿避免什么动作)

导语：O型腿的一般预防措施不可少更不能忽视

为了使自身远离O型腿的侵害，大家应该提升重视程度，并且了解预防的方法，继而做好预防的工作，不给O型腿可乘之机，毕竟它的出现，影响着美观与健康。那么，O型腿的一般预防措施有哪些？

O型腿的一般预防措施有哪些

1、睡姿。睡觉的时候，切切不可交叉脚。

2、是坐姿。不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

3、站姿。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

4、是走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

5、运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

如果大家已经通过上面的介绍，对“O型腿的一般预防措施有哪些”有了充分的了解，也希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该了解O型腿发生后的症状，以便能够做到早发现早治疗，以便提升治疗O型腿的效果，早日恢复健康。具体介绍如下：

发生O型腿后有哪些症状表现

1、O型腿患者由于大腿曲线变化，从正面看显得腿短，上下肢比例失调。

2、O型腿患者由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

3、O型腿患者由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

4、O型腿患者由于身体重量过多，集中于膝关节内侧，在行走时不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

5、由于O型腿患者大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

6、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上缺乏那种玲珑之美。

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