保护膝关节(保护膝关节的几个什么动作)

导语：保护膝关节的“黄金期”，是什么时候？膝盖不适，能用氨糖吗？

膝关节如果保护不好，膝关节炎、风湿性关节炎、骨质疏松等等众多疾病，都可能找上门来。对于保护膝关节这一点来说，也是有诀窍的。因为保护膝关节是有“黄金期”的。如果在黄金期做好保护工作，从很大程度上可以预防膝关节患病。如果错过了黄金期，保护膝关节的效果就会大幅度下降。

保护膝关节的“黄金期”，是什么时候?

18-30岁，属于保护膝关节的“黄金期”。此时人体正处于青壮年时期，身体免疫力也比较强。膝关节各功能都已经发育完善，并且对于外界的刺激，有很好的抵御能力。所以很多年轻人在此时如果过度劳累，也不会感觉膝盖等部位有明显的疼痛感。但是长此以往，可能会导致膝关节劳损，出现半月板损伤、韧带损伤等现象。

如果在黄金期做好护理工作，此时膝盖的修复功能比较强，即使在不经意间损伤了膝关节，做好护理工作的情况下，膝关节功能也通常可以逐渐恢复。但是如果在此期间膝盖频繁受损，就可能影响后续膝盖的抵御能力。当度过黄金期之后，如果膝关节护理不当，就可能患上骨骼方面的疾病。

“黄金期”结束之后，膝关节会产生什么变化?

1、当人体处于30-45岁之间时，此时膝盖已经逐渐变脆弱，若是在黄金期护理不当，导致膝关节软骨频繁受到磨损。则黄金期之后，就可能产生膝关节酸痛等不适症状。一旦进行过于剧烈的运动或是膝盖受到外力刺激，很容易产生韧带拉伤、骨折等现象。因此，如果在此期间想做好膝关节的保健工作，则建议做好局部保暖工作，避免进行超负荷的运动、幅度过大的运动，减少对膝盖的刺激。活动之前也要进行热身，并且定期锻炼膝关节周围肌肉的力量。

45岁之后，由于膝关节已经逐渐退化，其中的骨质慢慢流失，所以骨骼的自我修复能力也会有所减弱。这种情况下，膝关节已经没有年轻时那么强壮，一旦受伤，很容易骨折，甚至粉碎性骨折。此时如果要做好膝盖的保健工作，则要注意减轻膝关节的压力。若是体型过于肥胖，需要减肥。否则长期超重的身体对膝盖造成压迫，会影响骨骼健康。并且平时要减少磨损膝关节的运动方式，例如骑自行车、爬楼梯等。若是想提高膝关节功能，可以多进行直腿抬高等运动锻炼。

膝盖不适，能用氨糖吗?

氨糖，也就是氨基酸葡萄糖。为什么膝盖不适的时候会有人服用氨糖呢?是因为人体的软骨基质中，需要依赖氨基酸葡糖才能形成一些必须的物质。如果缺乏这种物质，就会影响骨骼的健康。

如果膝盖不适的症状是因为患有骨关节炎、半月板损伤等疾病所致，则可以通过使用氨糖的方式来改善膝盖部位的不适感。因为此时患者的膝盖软骨已经受到损伤，如果使用氨基酸葡萄糖，可以促进软骨细胞的修复、代谢，从而加快关节的恢复，对关节也有一定的保护效果。

但是如果并非骨骼问题而导致的膝盖疼痛，例如膝盖部位乳酸堆积、膝盖部位肌肉组织受到外伤刺激等。这种情况下，使用氨糖并不能缓解局部的疼痛感。

并且，并不建议人们长时间使用氨糖或是过度依赖氨糖。因为坚持使用一段时间后，可能会导致身体产生一定的副作用。例如氨糖有一定的刺激性，服用后可能会对胃肠道粘膜造成一定的刺激，从而产生恶心呕吐、腹痛、拉肚子等症状。其次，氨糖只能从一定程度上缓解膝盖的不适感，并且有一定保护效果，但是只是治标不治本。若是想彻底去除膝盖不适的症状，则要根据病因进行对应治疗，而不适盲目缓解疼痛。

例如若是患有膝关节炎，可以进行针灸、理疗等治疗，可以起到一定的消炎镇痛的效果。若是病情程度严重，可以进行关节镜等治疗。平时也要做好膝盖部位的保暖工作，否则寒气入侵，可能会导致膝盖疼痛的程度加重。

综上所述，保护膝关节的“黄金期”是18-30岁的时候，如果你正处于这个阶段，一定要好好保护自己的膝盖，为自己以后的膝盖健康打好基础。若是膝盖不适，也不能盲目使用氨糖，需要找出导致膝盖不适的病因，然后进行对症治疗。

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