导语：打乒乓球平时练球，不是练得多就能涨球，方法正确才最重要！

有的球友们一起打球，每次练球都是一种方法，你推我挡、你拉我防，反反复复，热闹异常，但一开打比赛，就失误频频，自我怀疑。这种情况说到底这是赛练的脱节，练的球对实战帮助不大。

一、不善于发现自己的技术漏洞

球友们想涨球，除了多打比赛，多练习技术以外，多总结也同样重要。整天在打，整天一种打法，以前天天犯的错误还在继续天天犯，那怎么涨球，只能是原地踏步。

只有经常反过来审视自己，总结一下自己的问题所在，才能在以后练球时多注意去改正。

比如，你正手拉球老下网，说明你拉球时没吃住球，发力方式不对，就注意一下看自己是不是拉球时重心太高，还是腰胯没用上力。如果正手拉球老是出界，那就看看是不是向上发力太多，没有向前迎着去打。

同样的方法再去看看。比如练球时拉得很舒服的球，一打比赛就做不出动作，一般是距离没控好，被来球顶住了。还有，比如老是最多打一板，第二板就直接失误；接发球不稳定，老是出界；发球盲目，自己的发球轮也得不住分等等。

在哪里失误多，就找哪里的问题，先弄清楚自己的弱项和短板，才能有针对性去练习。

二、练球没有针对性

练球不能总是四平八稳，站着不动，别练正手对攻就一直练，要结合自己的技术特点去练。

比如自己喜欢反手拉球，那在练球时就多用反手去拉，把这个技术真正练好练熟，关键时候可以放心拿来得分，这样在实战中才能用上。

比如，知道自己打球不会移动步伐，那在练球中就刻意强迫自己去移动步伐，即便来球在舒服的位置，也要垫一下脚步，让脚下灵活起来，做到步伐不动、手上不出。

比如，发现自己反手拉球老出问题。如果经常出界，那就在练球时多去体会发力方式，尽量向前顶着发力，不要脚后跟踩地向上发力；如果是下网的多，那有可能是引拍太高，重心也没下去，没吃住球。

这样多去针对自己的技术漏洞去练，不是盲目的练，否则看着练得不少，其实对涨球帮助不大。

三、没有结合实战

我们重视练习基本技术的同时，更要注重将基本技术转化成为实用战术，结合实战去练技术，这样效果会更好。

比如平时大家练得最多的对攻对拉，如果练到可以连续拉上二三十板以后，就着手加入实战来练。可以自己先发个不转或上旋，盯住对方的回球，做好正手攻球的准备；或者发侧旋或侧下旋，去练拉球。变一变落点再去发，还是继续做好准备去进攻。

这样再看看，是不是和站着不动练定点完全不同，因为加入了旋转和落点的变化，就需要不停调节步伐和板型，这样看似练了一个球，其实练了很多技术。

再比如，自己侧身不好，移动步伐老是不到位。那就多发一些顺侧旋到对方反手长球，对方回过来一般就在我们侧身位，然后做好侧身进攻的准备。

也就是说，练球时要加入前三板的战术，结合战术去练基本功，这样才能练出水平。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。

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