如何辨别易胖体质(如何判断易胖体质和易瘦体质)

导语：用三招鉴别你是否为易胖体质！别等吃胖了再后悔

不知道大家有没有这样的感受。同样是三天吃一顿火锅，五天来一次烤肉·····

朋友依然那么瘦，自己肚子上的肉肉却疯狂冒出！

这时，你或许会想，是不是朋友私底下偷偷锻炼了没告诉你，不然，明明摄入的能量是一样的，脂肪增加量却天差地别！当你向朋友请教狂吃不胖的秘诀时，她却轻飘飘地说了一句：“我没锻炼啊。”

想知道原因是为什么吗？来，往下看！

因为你是易胖体质。属于易胖体质的人，体内摄入热量会比普通人的消耗速度慢，从而将多余的热量转化为脂肪并囤积在体内，所以才会肥胖。并且，易胖体质人群的脂肪分解速度，会随着运动量的增加而变得缓慢。易瘦体质则不一样，他们即使做了少量运动，甚至是不运动，都可以迅速分解掉体内多余脂肪，直到脂肪数值达到身体基本需求后，趋于相对稳定状态。

为何如此不公平？

道理很简单，因为你体内能量的摄入和吸收成正比。你吃多少，你身体就会吸收多少。当你饮食不规律且吃的比较多时，由于体内缺乏足量能够分解脂肪的燃脂酶时，新陈代谢会变得更为缓慢，体型自然也会变得更壮实。

那么应该如何判断自己是否为易胖体质呢？

大家可以参考以下几条鉴别方法，如果你符合超过3条，毫无疑问，你需要开始克制自己的饮食习惯了。不仅是为了塑造好的身材，更是为了你的身体健康着想。

1、总是感到口干舌燥，一喝水就会出现水肿现象。

2、肌肉较为肥厚结实，体温比常人要高，非常怕热。

3、极易出现便秘和小腹肿胀情况。

4、经常性暴饮暴食，酷爱吃零食，喜欢富含油脂和甜味的食物。

5、减肥时胸部先瘦，反弹时脸部先胖。减肥极困难，有时减肥两三个月看不到一点效果。

6、肌肤干燥缺乏弹性，常感到疲倦和心情沉重。

7、胃部容易出现消化不良和灼烧症状。

如果你中了三条或者三条以上，那么很不幸，你可能就是那类“天生就容易变胖的人”。正是因为你身体里缺乏一种由脂肪细胞分泌，用以对抗肥胖的重要化学物质，无法帮助你节制食欲，保持血糖平衡，才会出现总是感觉不到饱，且越吃越饿的症状。

当然，这不意味着你就可以放任自然，无节制的摄入能量。因为这样做不但不会让心情变得轻松，反而会因为你吃的太多而超过身体所需能量，影响器官运作而出现健康问题。毕竟年纪轻轻就得了高血压，高血脂的人并不少见。

所以，如果你是易胖体质，无需沮丧，从调整自己的膳食结构做起，少吃油，少吃糖，管住嘴，迈开腿，再搭配能够有效燃烧脂肪的运动，变美，不成问题。想瘦？关键需要三个字：“动起来”。

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