每天喝咖啡会影响睡眠吗(喝咖啡不影响睡眠说明什么)

导语：喝咖啡会影响睡眠吗？

晚上喝咖啡会睡不着吗

咖啡是利用咖啡豆制作而成的一种饮品，也是世界上最流行的饮品。咖啡有提神的作用，因此，大家就想了解晚上喝咖啡会睡不着吗？

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。

不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。

晚上喝咖啡睡不着咋办

对于常常熬夜的人来讲，为了能够振奋精神，能够更好的工作，会在工作期间喝杯咖啡来提神。但是，喝咖啡是会影响到睡眠的，那喝咖啡睡不着怎么办？咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

喝咖啡睡不着怎么办？

1、快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2、运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡；除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。

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