蕨根用什么做的(蕨根怎么吃啊)

导语：夜晚睡不好，是吃得不对，试试自主做的蕨根粉帮助睡眠

在做美食之前我要给大家科普一下蕨根粉的好处。

蕨根有滑肠通便、清热解毒、消脂降压、通经活络、降气化痰、帮助睡眠等功效。

深色蕨根粉含有较多的类黄酮等抗氧化成分，不仅口感清凉适合夏季食用，而且和白色米饭相比，对预防血糖血脂上升有一定好处。。适合广大年龄段的朋友食用哦！

现在一起来看看凉拌的做法吧！

夏天来了！ 开胃小菜蕨根粉超级解腻！！先看看有哪些调味料可以用来做调味酱0：蕨根粉/小米辣椒/葱花/蒜末

第一步：先用开水泡发蕨根粉，这一步非常重要，捞出后去掉水分作为备用。

第二步：煎蛋，煎成饼状切成条，胡萝卜切成丝，菠菜过滤掉水。

第三步：切点香菜小米辣，葱花，香菜，加些酸辣料汁。

第四步：酸辣料汁的做法：生抽20g/醋10g/白糖3g/蚝油4g/食用盐1g+适量的鸡精味精作为调味料。

第五步：将切好的菜加入，淋上酱汁。也可用热油将酱汁加热下，散发出香味。

第六步：拌！！！

非常适合广大喜欢瘦瘦美女靓仔们！！！

美味的助眠食品来啦！！美美地睡上一觉。

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