大姨妈期间可以运动嘛(大姨妈期间能运动吗)

导语：大姨妈期间可以运动吗？3件事要注意，不然易落下“病根”

女生的大姨妈是见面率非常频繁地“亲戚”，每月一次的到来，会打乱很多女性正常的生活作息，女生的生活起居都随之受到影响。每个月大姨妈来的那几天，女生都会有一些禁忌，像不能喝凉水，不能吃冷饮，也要注意活动量等等。

说到运动，一些女性不禁想问，大姨妈期间适合运动吗？每月这几天身体不适，是否需要完全静养，还是可以保持一定的运动量？如果真的想在姨妈期间运动，又应该有哪些注意事项呢？

大姨妈期间是否能运动

虽然大姨妈那几天身体会有明显的不适，但是科学证明，这几天可以适当的运动，而且适当的运动也能有利于提高这个阶段身体的体能，只不过在运动的时候要注意控制运动的频率和强度。

大姨妈期间适度的运动都有什么好处

1. 促进血液循环

有些女性来大姨妈时，会出现血液循环不畅，经血被瘀堵在体内，肚子感受到一定的下坠和腹胀感，并伴有疼痛。这都是由于盆腔内血液不畅导致的，如果能保持一定的运动，像是散步，轻度瑜伽等运动，就可以促进盆腔内血液的循环，经血也能更顺利的排出，减少身体的不适。

2. 调节人体机能

女生一来大姨妈就容易感到疲惫无力，浑身没劲，这时候适度的运动会提高大脑皮层的兴奋程度，缓解人体的疲惫感，整个人也会感到神采奕奕。

大姨妈期间不适合做哪些运动？

1. 运动强度太过剧烈的运动

虽然适度的运动有助于大姨妈期间提高身体机能，但是爱运动的女生要注意，在大姨妈初期那几天，强度比较大的运动都要尽量避免，像是跳绳，长跑，仰卧起坐，跳高跳远等运动都不适宜进行。还有一些力量训练，像是举重，柔道等运动都不适合去做。因为这会加快血液循环速度，造成失血过多，人会更虚弱无力，也容易因为血液循环过快而造成子宫位移，产生痛经问题，影响日后的身体健康。

2. 水上体育运动

大姨妈这几天是身体最虚弱的时候，身体的毛孔以及子宫口都处于张开状态，免疫力低下，特别容易让细菌侵袭体内，所以在大姨妈期间不要进行水上体育运动，会导致水内细菌随张开的宫口进入体内，产生感染，出现妇科炎症。而且经血如果被凉水刺激，会产生回缩，导致闭经或大姨妈经期紊乱。因此这几天就不要去游泳或跳水了。

女生大姨妈期间还有哪些要注意的事项

1. 运动不要逞强

一些爱运动的女生，每天都会保持一定的运动量，大姨妈期间虽然可以不用停止运动，但是一定要保持运动量适中，不能和平时的运动强度比较。这个阶段身体虚弱，若再用平时的运动量来衡量自己的运动状态，就会让身体承受过重的负担，会加剧身体的不适。平时快跑可以改成大姨妈期间的慢走或散步，减少消耗的热量，要以身体舒适为运动标准。

2. 缩短运动的时间

运动时间过长，会加速血液循环，导致失血或痛经，在这特殊时间段，尽量减少运动时间，每天适度运动十分钟左右即可，让身体保持运动的状态，但不必保持往常运动的时间。

3. 避免容易让精神紧张的运动

尽量避免一些高强度需要高度集中精神的运动或体育比赛，这会加剧人体的紧张感，女生在高度紧张的状态下，会影响血液的流动和循环，也会因为大脑过于紧张而影响正常的经期，大姨妈易回缩或紊乱。为了大姨妈周期的正常，这些运动问题都要注意。

大姨妈关乎到女性生理健康，我们平时可要善待它们。大姨妈期间适度的运动有利于提高身体机能，但千万别过量，那就容易把锻炼身体变成了伤害身体。

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