减肥怎么吃大米饭(减肥米饭)

导语：减肥不敢吃大米饭？教你1套做法，营养却不长胖，尽管吃

每天在减肥的你是不是不敢吃大米饭呢？大米里面含有非常丰富的营养物质是人体必须要的元素，长期不吃大米对身体损伤很大。如果你还在犹豫不决，那么今天教你一套做法，让你尽情地吃大米，既吸收营养一点也不会长胖，快来一起学习一下吧。

减肥该如何吃米饭？

米饭里含有大量的淀粉糖，因此很多人觉得减肥是不能吃的，但是减肥不吃米饭，虽然能够瘦下去。但重新吃之后，减肥的成果甚至会反弹，因此米饭是必须吃的，但是怎样做到更好的吃米饭还是有讲究的。

女性减肥期间大米要少吃，一般吃6分饱就可以了，尽量少吃油多的炒大米，可以尝试白大米饭，大米比面粉的糖分要少很多，哪怕是减肥也可以常吃，我们那边还可以加入一些豆类或者是其他糙米，但营养更丰富的同时，口感也特别好。

大米怎么做淀粉才能少？

大米作为主食，本身的淀粉含量是让人发胖的来源之一，所以如果能够控制淀粉的含量，就算减肥的人也能无负担地吃大米了。那大米怎样做淀粉才能变少呢？

其实方法也很简单，先将大米清洗两遍，洗出其中的杂物就可以了。洗好的大米先放入锅中煮粥，大概7成熟就可以捞出，米汤里还有大量的淀粉和油脂，因此减肥是不能喝这个汤的。

大米拿清水洗去淀粉之后再上锅蒸15分钟左右，正好的大米淀粉含量减少，而且粒粒分明吃起来口感软糯香甜，营养不流失的情况下却一点也不会长胖，这样做出来的大米你喜欢吗？

减肥是运动与饮食的结合：

想要拥有好的体型，除了要控制摄入量之就是消耗量，消耗量就是运动，明星能够快速恢复体型，除了控制饮食之外，那就是大量的运动。运动可以消耗人体的大部分能量，如果想要减肥，除了少吃之外，可以每天跑步和进行无氧运动。

看到这里你还在纠结减肥敢不敢吃米饭吗？女性想要保持好的身材，运动和饮食控制是同时进行的，哪怕减肥也不能少了大米。经常不吃碳水，你会发现脾气变得越加暴躁了，学会如何试探水就显得至关重要。

学会大明去淀粉的做法，你也能痛痛快快地吃大米了，大米除了做法之外，它的品种也很关键，好的大米营养丰富口感更好，如果不知道的话，不如看看下面的大米。

硒将军富硒大米

大米作为日常饮食之一，你一定吃过很多种类，如我们所知的金龙鱼五常大米，还有稻花香大米，但是你吃过富含硒的大米吗？

现在的大门品种越来越多，不过富含硒元素的却寥寥无几，而它就是其中之一，里面除了常见的蛋白质和各种微量元素之外，而且还有对人体特别好的硒元素。

好的大米自然要有好的源头，在5a级景区明月山培育出的大米，无论是土壤水分还是环境都没有经过污染，经过硒土的滋养，本身就富含硒元素，完全采用农家肥是大自然神奇的产物。

为自己和家人准备好一点的大米，营养更加丰富，对身体有更多的好处。如果怕长胖还可以先煮后蒸，保留大米的营养成分，同时去除里面的糖分，生出来的大米，粒粒分明，口感更佳。

最后，想要减肥但又喜欢吃大米的人，别再委屈自己的食欲了，大米也可以吃得营养不长胖。学会如何去除大米里的淀粉，选择营养更丰富的富硒大米，那你在减肥期间也能尽管吃，享用大米的美味，而且一点也不会长肉。

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