孩子们午休(孩子午休和不午休有什么区别)

导语：孩子们午间不歇息？10分钟=2小时，快告诉小孩吧

很多学生并没有意识到午休的重要性，浪费了极为珍贵的午休时间：逛街、做一些生活琐事、复习功课。

事实上，如果你翻开那些天才的学习秘诀，你就会知道，这些天才都非常懂得如何休息，如果不能，他们就会进入一个“越学越累”、“越学越糟”的恶性循环，这样的话，除了努力之外，没有任何收获，反而会让自己变得更糟。

为何学生必须午休

01、学习，最可怕的就是疲惫战斗

学习是一种高强度、高效率的脑力工作，这就需要我们时刻都要有一个清醒的头脑，否则，我们的学习成效就难以保证，我们不能以时间为标准来评价自己的成绩，更不能通过加班加点的方法来获得短暂的精神快感。

如果不在午间休息，那么，一方面，人们在下午的时候，会变得萎靡不振，对学习失去了兴趣，久了，会变得厌学，另一方面，也会影响到晚上的学习，不是睡觉，就是不能看书，都会影响到第二天的学习。

因此，要在午休期间，必须保证充足的睡眠，哪怕是10分钟，都可以极大地提高午休和晚间的学习效率。

02、中午是最没有效率的时候

有的同学因为时间紧迫，所以中午的时候才去看书，但是这样的话，根本起不到任何的效果，甚至还会白费功夫。另外，中午没睡好，也会对下午、晚上的学业造成一定的影响，这样的吃力不讨好的事，我们可不能干。

而且，每位同学每天必须有八到十个钟头的睡眠，而午休不仅保证了八个钟头的睡眠，而且能使我们的时间最大化。

学会午休，益处多多

01、学习压力得到缓解

那种压迫感，会让他有种喘不过气来的感觉。而小憩，却是一种很好的舒缓情绪的方法，能够让人在短时间内，平复一下心情，同时，也能让人在一觉醒来的时候，心情变得轻松起来。

02、学习速度，比以前快了一倍

有调查表明，人在极度疲劳的时候，睡上一觉，能让自己的学习效率，提升13%。别说现代人，就是古今名人，也都爱小睡一会儿。达芬奇之所以能在绘画上有如此大的造诣，还应感谢他的午睡，这能使他的思想更加清醒。

03、记忆，变得更加深刻。

很多对午睡的调查显示，午睡的人在做测试时反应更快，更准确。午睡不仅可以舒缓疲劳，还可以提高记忆力，防止过度用脑。一夜好眠，一目了然！

04、变得有创意了

人在学问上，往往会走进“死胡同”，永远都想不出一个问题的解决方法。然而，这种小睡能使你的神经松弛下来，使你的思想恢复正常，从而使你的思想在短期内恢复清明，从而使你迅速摆脱困境。

午睡的正确小贴士

01、午休，选对时间

到了正午时分，哪怕只有20分钟，他还是要睡的。失眠不要紧，关键是时间，11:00-13:00。现在是一天中阳之力最强的时刻，这样的时间，睡一觉，对他的身体有很大的帮助。

02、正确的午睡10分钟就够

实在不行，就找个自己最喜爱的姿势，闭上眼睛，不去想那些未做完的作业，也不去思考那些自己不懂的地方，只专注地计算着自己的每一次呼吸，感觉到一股股气流正从自己的体内涌出，在自己的体内缓缓散开。或者是在一处密林中，或者是在一处海滩上，悠闲惬意。十分钟的睡眠时间，足够他好好休息了。

03、好好地地伸个懒腰

睡醒后，做一些简单的运动，可以更好地压迫心肺，促进血液循环，提高体内的供氧，锻炼全身的肌肉，促进呼吸。大脑的血流通畅了，人的头脑就会更加的清醒和舒适。

伸展时，整个人都放松下来，十指交叉，手掌向天空，两只脚各伸一次，左右转动，大约30秒钟。

总结

针对午睡这个问题，文章中给了很多建议和方法，你有没有觉得受益匪浅？父母快点按照这些方式教教自己的孩子吧！

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