肚子鼓鼓的像怀孕一样怎么减(肚子鼓得像怀孕那么大硬邦邦的)

导语：肚子鼓鼓像“怀孕”，教你一招，在家就能减肥，大肚子慢慢瘦下来

无论是男人，还是女人，也无论是身边认识的，还是大街上偶遇的，随处可见肚子鼓鼓像“怀孕”的胖子，这样的人该如何减肥呢？除此之外，很多人整天看上去并不胖，尤其是四肢很细，唯独肚子鼓鼓，这样的人也属于肥胖的程度，也需要减肥吗？

导致形成大肚子的原因有很多，比如平时饮食上吃得过多，缺乏运动，尤其是像我这样的上班族，长期久坐外加地心引力的作用，肚子大也就成为了自然而然的事情。为此，很多人表示不解，肚子大该如何减肥才能够瘦下来呢，是不是局部减肥很难？

以前我减肥的时候，和大家的想法一样，也有过“头痛医头”的想法，觉得肚子大就应该瘦肚子，所以采用过很多局部减肥的方法，比如各种涂抹的、贴的，还有些瘦肚子的锻炼，甚至于连保鲜膜都有裹过，但是毫无用处，更是因为不恰当的方法导致肚子过敏了很长一段时间。

要想减掉大肚子，我们首先得清楚肚子里有的是什么？很多人会不屑地来一句，不就是赘肉吗？是的，大肚子确实是赘肉，用手一抓一大把，而且随着年龄的上升，赘肉还会变得松散，软趴趴的犹如棉花套似的，看着连自己都会有嫌弃的感觉。

事实上，很多人很容易忽视的是，我们能够看到、摸到的这些赘肉，只是肚子大的一种形式，还有一种是肚子里的肥油多导致肚子鼓鼓的，也就是说之所以会肚子鼓鼓，那是因为内脏里面有很多肥油，也就是大家常说的内脏脂肪。

相比来说，能够摸到的赘肉，只是影响我们的身材和形象而已，对健康的危害性并不是很大；但是肚子里面的肥油，那可是粘附在内脏器官上的，对健康的危害性极大，尤其是“三高”这类的疾病，都是这些内脏脂肪引发的。

不过，无论是内脏脂肪，还是能够触摸到的赘肉，本质上都是一样，赘肉是皮下脂肪，都是脂肪，所以减肥的目的都是一样的，都是为了减掉这些脂肪。而我们减肥的时候之所以会走入误区，都是因为忽视了脂肪要么不减，要么必须全身一起瘦才行的道理。

因为脂肪在体内是流动的，所以并不存在肚子大就瘦肚子的方法；再加上往往我们会有一种认知偏差，就像我那会，整天说自己就肚子大，事实上只是肚子大的比较明显，事实上全身都很胖的，所以此时减肥需要的是全身一起瘦下来才行。

当然，减肥的方法有很多，比如饮食控制，适量运动，其实无论采用什么样的方法，只要掌握一个原则，那就是方法一定要适合自己才行。而我当初之所以能够减掉30斤，并且彻底甩掉大肚子带来的烦恼，那就是因为用对了方法。

因此，要想减掉肚子，只要掌握一招就能搞定，即便在家也能减肥，那就是先通过控制饮食，减掉体内多余的脂肪，这样肚子自然会变小的；如果有时间，也可以增加点运动量，这样减肥的效果往往能够更快一些的。

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