导语：这4个习惯是高尿酸的“发物”，避开它们，尿酸不敢再飙升

有些朋友偶然一次体检，发现自己得了高尿酸。要说高尿酸，最让害怕的危害就是痛风了吧，有些人当时并没有关节疼痛的情况，就想着“反正这样了也没痛，没什么好怕的”，于是完全不管自己的高尿酸。高尿酸不痛是一时的，长期不控制，等到痛风起来，就是一辈子的，千万要警惕。

人出现高尿酸，一般是因为一些“发物”，这些“发物”不仅仅是饮食，还有一些不良习惯，想要远离高尿酸的朋友一定要先避开这些“发物”。

这4个习惯是高尿酸的“发物”

1、喝水少

很多人平时不爱喝水，于是出现了身体缺水的情况，短期内可能很多人都没有感觉到负面影响，但其实，缺水在默默的影响身体的尿酸水平，除了降低身体循环、代谢之外，还可能会因为排尿减少，导致尿酸堆积过多，这样出现痛风的可能性也就增加了。

2、变胖

很多人变胖了，说这是福气，但是如果超过正常的体重标准，那就是太放纵自己，太不在意自己的身体健康了。体型肥胖的人更容易得高尿酸、痛风，我国统计显示，痛风人群中有超过50%的人有超重或肥胖的问题。

3、挑食，吃肉不吃菜

肉中的嘌呤一般比蔬菜多很多，很多人吃饭，总是喜欢吃很多肉，而蔬菜却没夹过几次，长期下来，这样的高嘌呤饮食习惯会成为高尿酸的一个诱因。

4、爱喝酒或喝饮料

有些人很喜欢喝酒，每天吃饭都要喝上一些啤酒、白酒，有些人特别是年轻人则很爱喝饮料，奶茶、可乐、果汁、凉茶饮料各种换着来，有些人更甚，又爱喝酒，又爱喝饮料。酒中的酒精、饮料中的果糖都会让尿酸飙升，留点心吧。

改掉以上的不良习惯，高尿酸不敢再飙升，加上3个招数，尿酸轻松回到350

1、补充 菊 苣 酸等物质

2、减轻体重

肥胖的高尿酸者需要减轻体重，使体重达到标准的范畴，尤其是要减腹部的脂肪。但减重越快越吗？不是！千万不要快速减重，快速减重会使体内的酮体和乳酸升高，抑制尿酸的排出，反而引起痛风发作，所以减重的速度要适中，每月4-6斤为佳。

3、劳逸结合

注意睡眠，放松心态，乐观面对，千万不要因为高尿酸就害怕得吃也吃不好，睡也睡不好。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，就能避开痛风，也不会造成什么实质性的健康损害。

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