怎样改善肥胖纹(肥胖纹锻炼可以消除吗)

导语：如何改善肥胖纹？这么健身，帮助你恢复光滑的皮肤

导语：你知道什么是肥胖纹吗？当一个人的肥胖到了一定程度时，腹部、腰部、大腿等各个部位都可能会出现皮肤表层断裂的情况，也就是我们俗称的肥胖纹。肥胖纹是一种非常难看的疤痕，这种疤痕会影响我们皮肤的美观情况。今天就让我们看看如何通过健身改善肥胖纹吧，坚持进行，你一定会发现自己的肥胖纹减轻了很多。

一、通过健身减肥

想要解决肥胖纹，我们必须要进行适当的减肥瘦身，让自己的体脂率下降到一定的程度，皮肤才会开始自我愈合。我么应该如何通过健身进行减肥呢？

（一）有氧运动＞无氧运动

想要通过健身减肥，我们需要多多进行有氧运动，有氧运动的占比需要大于无氧运动。虽然无氧运动也可以帮助身体进行减肥，但是有氧运动更加轻松，适合已经产生了肥胖纹的大基数人群来进行。

我们可以进行慢跑、登山、散步、靠墙站、瑜伽、羽毛球、乒乓球等比较轻松的运动，我们可以每天进行一个小时的有氧运动，这样的减肥速度更快，效果更好。

（二）选择全身性运动

想通过健身进行减肥，我们可以选择一些全身性的运动。全身性的运动更适合减肥，因为这样的运动可以让我们的身体匀称地瘦下来。局部性的运动也能让我们瘦下来，但是瘦的并不明显，而且有练出肌肉的可能性。

（三）保持运动的频率

想要顺利瘦下来，我们需要保证一定的运动频率。我建议大家每周进行三次运动，这种频率对于肥胖的身体有着良好的降脂作用，而且不会发生反弹。如果运动的频率过高，最容易发生运动伤，如果运动的频率过低，则容易影响减肥的效果。

二、通过健身提高皮肤韧性

肥胖纹产生的原因是因为过度肥胖而导致的皮肤表层断裂，从而导致了皮肤出现裂纹的痕迹。如果我们可以提高皮肤的韧性，就可以在一定的程度上减轻和预防肥胖纹了。

（一）多多进行拉伸

肥胖纹产生的原因是因为过度肥胖，从而造成的表皮断裂。我们可以多多进行拉伸运动，通过拉伸运动帮助自己的皮肤提升韧性。当皮肤的柔韧度提高了，表皮就不会容易被撕裂断开了。我建议大家每周进行不低于两次的拉伸运动，一次不少于40分钟就可以帮助我们的身体得到充分的拉伸了。

（二）循序渐进地运动

我们在进行运动的时候，需要通过循序渐进的方式进行锻炼。循序渐进的方式，不仅可以帮助我们的身体适应运动力度，还可以帮助我们提高皮肤的柔韧程度。

看到了这里，我们对于如何改善肥胖的已经有了充分的了解。肥胖纹是非常难看的，如果你已经胖出肥胖纹了，可以通过这套教程进行锻炼，只要能够坚持到底，一定可以打败肥胖纹，帮助你恢复光滑的皮肤。

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