练瑜伽为什么会长高(练瑜伽长个子原因)

导语：练瑜伽为什么能长高？看完之后你就明白了

相信有不少人听说过“练瑜伽可以长个儿”这种说法。

但其实瑜伽不是让你用来长个儿的，瑜伽只是让你看起来长个儿了。

那么，是什么让我们看起来长高的？

人的身高是和骨骼的生长有关系，而骨骼的生长和骨骼里面一个叫骨骺线的有关。

骨骺线其实是一个软骨来的，但是不同于关节处的关节软骨，因为这个软骨是会骨化的，随着年龄的增长，受到性激素的影响，骨骺线逐渐骨化，最后完成骨化的时候，人就回停止生长。

也就是说骨骺线没了之后，就不会再长个儿了。

那练瑜伽能长个儿是不是错误的说法呢？是的，练瑜伽可以让你看上去长个儿了。

瑜伽是如何让你看上去个子高一些呢？一起往下看～

平时的你是不是和图中有几分相似呢？当老师说：“保持背部延展”，你会下意识的把腰背挺直，瞬间就会觉得身子挺拔了。其实“挺拔”就是一种“长高”。

含胸，驼背，探颈、骨盆前倾，后倾，高低髋等等体态的问题都会让你看上去不那么挺拔。

当我们把体态问题纠正了，身高问题也就迎刃而解了。

如果体态问题不及时改善，身体的机能也会跟着发生变化，比如肩颈疼痛、脊柱侧弯、腰椎突出、长短腿等问题就会伴随着不良体态所持续的习惯而逐渐出现。

接下来分享一个可以增高、挺拔身姿和简单易学的瑜伽体式。

一起来看看～

增延脊柱伸展式

注意事项：

高血压、心脏病者小心练习腰椎有严重疾病者不练习，颈椎有问题者抬头的强度不要过大。

练习方法：

1.双脚并拢，以山式站立；

2.吸气，手臂伸直由前向上，慢慢举过头顶，带动脊柱向上延展，身体微微向后仰向后收肩、上背部；

3.呼气，身体由前、向下平展弯曲，将双手手掌放落在双脚两侧的地面上（如果触不到地面可以抓住脚踝或小腿）；

4.之后，双手固定不动，吸气，抬头，延展脊柱，腰背部肌肉收紧，尾椎上提，眼睛看向身体正前方的地面；

5.伸直双肘、双肩，均匀的呼吸保持住，身体重心可以移向脚掌，体会下肢后侧的拉伸；

6.再次呼气时，低头，让头触向膝盖或小腿，将腰背部充分的伸展、放松，双臂自然弯曲；

7.均匀的呼吸保持住，还原时吸气，慢慢抬起手臂向上伸展，带动脊柱一节一节的向上伸展；

8.呼气时，手臂从身体两侧慢慢放落，体会血液由双肩流回到手臂，每一根手指；

9.之后，两脚分开与肩宽，手背后，一只手抓对侧手腕，闭上眼睛，均匀的呼吸，放松身体，让你的心慢慢的静下来。

动作要点：

1.双臂由前向上伸展体会带动脊柱向上延展。

2.手触不到地可以抓脚踝、小腿，甚至膝关节、大腿。

3.体会腰背部肌肉的收紧，颈部的收紧，脊柱的延展，眼睛尽量看向远方。

4.重心移向脚掌帮助进一步拉伸下肢。

5.对于腰部肌肉不好的人要非常小心的做，重点是体会腰背部肌肉的收紧，不要追求拉伸。

6.腰椎不好的人可以先不要做，尤其是腰椎尖盘突出的人尤其要注意。

7.动作保持时，要体会腰腹部的血液流向双肩及面部。

8.此式可以重复一次收紧腰背，延展脊柱的动作部分，进一步加强伸展下肢及锻炼腰背部肌肉。

9.可以在动作保持时引导收紧大腿前侧的肌肉，这样可以帮助进一步伸展下肢。

10.此式可以作为由站立位向坐或跪位体式过度的姿势。

功效收益：

1.增强腰背部肌肉的力量。

2.伸展下肢后侧的韧带。

3.缓解肩颈部肌肉的紧张。

4.有益于引导更多血液滋养面部的肌肤，有益大脑。

5.缓解压力，改善睡眠。

6.按摩腹部脏器，调理肝脾，强壮双肾。

7.调理脊柱，滋养脊柱神经，放松身心。

8.对患有抑郁症及过度激动的人有调理作用。

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