备孕妈妈怎样做孕前身体调理呢(备孕妈妈在孕前应该怎么调理身体呢)

导语：备孕：妈妈怎样做孕前身体调理？

补血是女性一辈子必须做的功课，备孕期间特别重要！

所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营建一个健康成长环境。

备孕妈妈以食补为主：

红枣：红枣养血补血，改进血液循环，防治缺铁性贫血，还有补养强力的成效。

桂圆肉：在生果中也属含铁量丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和生果等富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食物，也有非常好的补血作用。

引荐几款补血食谱：

（1）三红汤，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，一起熬汤，连汤共食之，补血作用好。

（2）银耳红枣汤

（3）黑糯米补血粥

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