搜索
写经验 领红包
 > 美容

饭后吃水果有助于减肥吗(饭后吃水果可以不可以减轻体重)

导语:饭后吃水果能减重?营养师:这3种水果让你越吃越胖,别再贪嘴了

减肥期间应该要选择低热量的水果,否则会影响到减肥效果,容易导致人体肥胖,减肥期间尽量少吃牛油果,牛油果容易导致人体肥胖,牛油果中含有的热量非常高,减肥期间要选择对人体有益的食物,减肥期间应该要多吃些蔬菜蔬菜,能够帮助减肥,这3种水果让你越吃越胖,别再贪嘴了。

1、牛油果:

牛油果是一种非常受现代年轻人喜爱的水果,随着健康饮食和健身风潮的流行,牛油果成了健康饮食的代名词。主要是因为牛油果营养丰富,其含有大量的B 族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钾、镁等有益成分。

但你不要忘了,牛油果中的不饱和脂肪酸虽然对身体有益,但是毕竟属于脂肪。对于减肥人群来说,这样一个150g大小的牛油果,热量高达200 卡路里,和一小碗米饭差不多。如果是吃完饭后食用,那真的是额外增加了热量。

真正想用牛油果减肥,那就用它代替一部分正餐食用。食用时间最好在饭前,牛油果中丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,正好可以减少其他食物的摄入量。

2、芒果:

芒果是人们很喜欢的一种水果,它属于热带水果,太阳光照足,所以它也很甜。芒果本身是含有大量糖分的水果,含糖量高达7%左右,如果饭后大量食用的话,就会导致多余的糖分不能及时在体内被消耗掉,转变成脂肪储存在体内,自然就会长胖。

3、桂圆:

桂圆,又叫龙眼,是一种常见的水果,含有较多的葡萄糖、蔗糖和维生素A、B族等多种营养素,而且蛋白质、脂肪和多种矿物质也很丰富,对身体十分有益。

但是桂圆的热量很高,尤其是干桂圆,其含糖量高达70%左右。如果你已经填饱了肚子,就不要再吃桂圆了,避免因为热量过高导致脂肪的堆积。

这3种水果让你越吃越胖,别再贪嘴了,减肥期间最好不要吃高热量的食物,否则会影响减肥效果,容易导致人体肥胖,减肥期间要选择低热量的水果,减肥期间可以吃些蔬菜,尽量选择低热量的蔬菜,有助于减肥瘦身,并且要搭配合适的运动,有助于减肥瘦身。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请反馈,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小珊创作整理编辑!