武式太极拳名家郝月如先生谈太极拳身法的特点(郝月如太极拳论大集合)

导语：武式太极拳名家郝月如先生谈太极拳身法

太极拳身法主要有：涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清共十三条。

1. 何谓涵胸？

曰：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。能涵胸广才能以心行气。

2. 何谓拔背？

曰：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。

3. 何谓裹裆？

曰：两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚，谓之裹裆。

4. 何谓护肫？

曰：两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。

5. 何谓提顶？

曰：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身，谓之提顶。

6. 何谓吊裆？

曰：两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。

7. 何谓松肩？

曰：以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，谓之松肩。

8. 何谓沉肘？

曰：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。

9. 何谓腾挪？

曰：有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。

10. 何谓闪战？

曰：身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌，谓之闪战。

11. 何谓尾闾正中？

曰：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，谓之尾闾正中。

12. 何谓气沉丹田？

曰：能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。

13. 何谓虚实分清？

曰：两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。腾挪者，即脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重。

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