有三高还能继续吃鸡蛋吗哪些人要控制鸡蛋(有三高的人能吃鸡蛋吗)

导语：有三高，还能继续吃鸡蛋吗？哪些人要控制鸡蛋摄入量？告诉你答案

养生这个话题现在频繁地出现在大众的视野中，现在社会进步飞快，很多人的生活水平都已经全面奔向了小康。所以对于一些人来说，能否活得更长一点质量更好一点变成了重中之重。三高指的是高血压、高血脂、高血糖，这些本是老年人容易得的病，现在越来越年轻化了。所以有三高的人，要注意到自己日常的饮食。

鸡蛋，或许是很多人每日的早餐，能够给予人体的每日所需，但是有些三高人群却很避讳，因为鸡蛋中含有很高胆固醇，对血管不好。那么查出三高之后，还能不能吃鸡蛋?哪些人不适合吃鸡蛋呢?通过下面的文章就能清楚了。

有三高，还能继续吃鸡蛋吗?

对于一些有三高的人群来说，鸡蛋到底吃不吃不用太过于纠结，重要的是能够了解到鸡蛋的营养成分。其实有三高的人群，是可以吃鸡蛋的，只不过不能多吃。很多人都考虑到鸡蛋的蛋黄中有很高的胆固醇，怕吃鸡蛋。胆固醇并不全是有害的，它分为好胆固醇和坏胆固醇，人体每一个细胞的合成都需要胆固醇的支持，每天都会合成一千毫克以上的胆固醇，这可比鸡蛋黄里的要高许多，那么只有在人体胆固醇代谢出现障碍的时候，才会造成心血管上的麻烦。其实鸡蛋中的脂肪酸它的构成是比较合理的，也比较优秀，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、B族维生素和叶酸，这也是可以起到预防心脑血管问题的作用，当然也包括三高在内。所以，吃鸡蛋并不会直接导致三高的发生，反而会对身体有积极的作用，但是三高的人群最好是一天吃一颗鸡蛋。

哪些人要控制鸡蛋的摄入量?

1、蛋白过敏

过敏大家再熟悉不过了，但是对于蛋白过敏的人却非常少见，主要表现为吃了鸡蛋后会胃痛，或者出现斑疹。因为鸡蛋中的蛋白质有会是不少人过敏的过敏原，所以这类人不宜吃鸡蛋。

2、刚分娩的产妇

这里说的产妇并不是指坐月子的产妇，而是刚刚分娩完的产妇，因为分娩过程体力消耗巨大，出汗多，体内水分不足，消化功能就会减弱。产后用鸡蛋来补充营养的话，并不是好选择，会难以消化吸收，增加肠胃负担，而这时候需要吃一些流食。而且坐月子的女性也不宜过多地食用鸡蛋，要注意量。

3、发热的人

大家要知道，鸡蛋中所含的蛋白质，进入体内进一步转化为热量，这种现象被称为食物的特殊动力效应。而这种效应会使得蛋白质的热量最大化，所以发热患者人吃鸡蛋可能会加重症状，不利于退烧。吃一个鸡蛋固然不会有影响，但摄入过多并不利于恢复，是要注意的。

综上，适当地吃一点鸡蛋是有好处的。要记清楚的是，一定不能过量，一天一个比较好的。还有就是以上三类人注意确实不适合吃过多鸡蛋，要为了自己的身体健康着想。

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