导语：孕妈孕期睡眠质量差，别着急，试试这三种方法，有效缓解失眠多梦

有孕妈在孕期的时候，感觉自己好难受，其实也不是身体上的那种难受，最主要难受的地方，就是孕期睡眠不好，有些时候还经常做梦，睡觉超级不踏实，总得来说，孕妇在孕期整体的睡眠质量都不是特别的好，整个人的精神状态也都不好了，那么有没有什么好的妙招能够有效的对付孕期失眠多梦的情况呢?

其实很多孕妇在孕期的时候，睡眠质量都不太好，因为在白天的时候，可能自己身体受到了孕激素的变化，影响到了自己的情绪，直接影响到睡眠质量，也加之一些紧张，就会出现有出现失眠多梦!

那在孕期，睡不好肯定是不行的，怎样做才能保持少梦好睡眠呢?试试下面的方法：

一、调节自己的心情

孕妇在整个孕期的心情保持舒畅那是相当重要，对于胎儿的智力发育有着重要的影响，情绪好，自己就不存在睡不着的时候，放松心情，不让精神紧绷，不去多想，当然，家人也得要创造这样的好环境，不要让老婆在家里受气，现实中如果婆媳关系不是太好，如果老公知道不好，那就更得要提前主动和婆婆进行沟通交流，避免引起矛盾，让孕妈在怀孕期间心情郁闷，当然白天孕妇也不要总躺在床上，老公及家人注意多与孕妇沟通，多陪伴孕妇在户外适量的运动以及多晒太阳。孕妇也要多培养一些兴趣爱好，多听舒缓的音乐;

二、晚上睡姿要好

孕妇在家睡觉的时候，建议选择左侧卧睡，尽量避免子宫压迫到腹部的主动脉以及下腔的静脉，有效的提高睡眠质量;

三、睡前准备工作

如果你想要晚上早点入睡，那么在入睡前的话，就一定要避免去玩一些电子产品，也得注意，睡前不要吃太多，做点小的运动，放松下身心，简单的拉伸动作就好，当前，能够在睡前用温水泡脚，或者是喝热牛奶，都是可以有效的改善睡眠治疗的。

孕妇在孕期如果存在睡眠质量很差的情况，对孕妇自己身体及心理有影响不说，还对胎儿健康有很大影响，所以孕妇一定要注意及时做好调解工作。

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