硬拉的不同类型对于不同的部位要用不同的力量吗(不同硬拉的特点)

导语：硬拉的不同类型，对于不同的部位要用不同的方法锻炼

硬拉是一个十分经典的力量举动作，它简单且高效，适合几乎所有的健身者。这个动作对于我们身体的很多肌肉都有着锻炼的作用，尤其是对于我们身体后侧部分的肌肉。而对于我们而言，身体的后侧部分很重要也很容易被忽略，因此，硬拉运动是很有必要的。

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很多小伙伴初入健身房，凭着自己的一腔热血，倒也坚持了不少时间。但是有时候没有人带领训练很容易导致我们对于动作的不熟悉。比如说健身过程中很常见的一种训练动作：硬拉。不少人练了这个动作很久，对于这个动作到底有多少种类缺依然傻傻分不清楚。

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一：罗马尼亚硬拉

这是一种可以随时随地做的硬拉，它不需要我们使用很大的重量也可以达到很好的效果。通常罗马尼亚硬拉被用于训练人的腘绳肌，在健身房使用杠铃锻炼是做这个动作最简单的方式，当然我们也可以在家里做，只需要找到差不多重量的物品代替杠铃就可以了。

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二：标准硬拉

标准硬拉是很经典的硬拉动作，这个动作对于我们从你脖子到脚后跟贯穿你身体后部的所有肌肉都有着锻炼的效果，这很有利于那些没有多少时间却总想要有一个好身体的人。如果你想要集中的锻炼这些自己平时不会注意到的地方，那么标准硬拉绝对是一个好的选择。

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于我们而言，大多数时候我们健身不是一定要拥有多么好的身材，而仅仅是为了能够强健自己的体魄。那么硬拉不失为一种日常锻炼的好方法，因为它的种类多样，能够训练到的地方也十分的多，可以使我们达到一个动作训练多个部位的目的。而硬拉又不需要太大的技术含量，只要注意好了安全，随时随地都可以在自己的家里进行。

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