你需要了解的番茄时钟英语(番茄时钟是什么)

导语：你需要了解的番茄时钟

无论你是学生党，还是996的上班族

时间管理都至关重要

它的本质其实是自我管理，

把有限的精力花在最有价值的事情上，

减少无意义的精力消耗，

最终提高生活质量。

越来越多地人尝试使用番茄时钟发改善和解决这些问题。

番茄工作法介绍

“列出自己当天要做的事,再设定一个25分钟的番茄钟,等时间一到就休息5分钟,休息过后再继续下一个番茄钟,每4个番茄钟可以把休息时间延长至25分钟。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。”

通常的番茄工作法：

列出当日目标设定每个番茄时钟 25 min每完成一个时钟休息5分钟每次完成4个番茄时钟，可以获得25分钟的休息时间回顾，总结

推荐的番茄工作法流程

1.计划：

在每一天的开始，从Activity inventory 活动清单中选出你今天要完成的任务，优先考虑他们，并把他们记在to do today 工作计划表中。

2.追踪：

按照to do today 完成任务，加上计划外的紧急事件（当日需要做的），记录每项任务所耗用的番茄时间。

3.记录档案：

每天的结束时，把已经完成的任务记录在档案（自己建，可以用书本，也可用电子表格中。）

4.分析：

你要跟踪和记录什么，取决于你要观察什么。（每天结束时，记录档案和思考如何提高不应该超过一个番茄时间，否则，再好的工作法也会成为累赘！）

时间管理本质上是一种选择。选择，也意味着很多事情要舍弃，选择了重要的，那其它次重要或不重要的就要适当舍弃，懂得选择是智慧的，勇于舍弃则是豁达的。

意义

番茄钟的特点 番茄工作法的设定是考虑到,对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因,把注意力集中在“当下”,能帮助人更好地利用时间，完成既定目标。

鲁迅说过：“时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。”争做时间的主人，你离成功又近了一点点。

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