如何减掉水桶腰(怎样减去水桶腰上的赘肉)

导语：3个动作，帮你减掉水桶腰，拥有曼妙身姿

对于水桶腰，不论男女，我想没有几个人想它长到自己身上吧！但是，如何才能拥有曼妙的身姿呢？这对于我们来说，是一个很大的难题。毕竟，这个世界带个我们的诱惑太多了。手机让我们整天坐在那里一动不动，美食让我们变胖。尤其是一些高热量的食物，在带给我们口感的同时，也带给了我们脂肪。

那么，我们怎么做才能甩掉水桶腰，拥有曼妙身姿呢？今天，就让我来教大家3招吧，让大家在家里也能甩掉水桶腰。但是，一定要坚持下去噢！不然再好的方法都是白搭。

动作一：左右扭腰

1.首先，直立站好，两条腿的距离和肩膀一样宽。两只手不要伸展开，要握成拳头，其中，你的中指的关节要贴在大腿的外侧。

2.现在，先把身体向右边转，你的拳头的关节要顺着大腿的外侧去滑动。

3.然后，再把身体转回来，恢复到站立的姿势。然后，把身体向左边去转。

4.两个动作算一个练习，每天坚持练习50次。

二：抱头扭转肘触膝

1.首先，两腿张开去站好，两只手放在头上，保住头。把你的肩膀打开，上提胸腔

2.把身体往又下放移动，同时，右腿也要抬高，让你的右膝盖和右手的手肘碰到一起

3.然后回到站立的姿势，让身体向左下方移动，左手的膝盖和手肘也要碰到一起

4.左右两边都做完一次，算是一个完整的动作。同样，重复50次。

三：高踢腿

1.首先，把你的手举过头顶，站直你的身体，抬起你的左腿，把它向上去踢，并伸直，然后，用你的手臂的下方去碰脚尖

2.手碰到脚尖以后，再回到站立的状态，然后，换成右腿练习。同样，你的手臂要碰脚尖。

3.左右腿都做完一次算一个完整的动作，重复这个动作50次。

对于上面的这3个动作，有没有感觉很简单啊？如果觉得简单的话，那就坚持做下去吧！时间久了，自然能减掉你的水桶腰，拥有曼妙的身姿。

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