人体有没有宿便?如何判断(人体有没有宿便?如何判断出来)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚人体有没有宿便?如何改善便秘?的相关问题?那么关于人体有没有宿便?如何判断的答案我来给大家详细解答下。
宿便这个词,相信大家都不陌生,在电视上或者网上,经常可以看到一些广告说人要排宿便,宿便有毒,在体内堆积久了不仅会使人发胖,对健康也不利等言乱。有些人特别是本身就有排便方面问题的人和想要减肥的人,会特别重视这个问题,为了健康和减肥会想着去排宿便。不过有些人对于宿便这个问题表示了不理解,天天排便,照理说体内的大便都被排出去了,怎么还会有宿便呢?那么,人体到底有没有宿便?
有人说每个人人体内都有12斤的宿便,宿便要是不排,会在体内滋生毒素,影响人体的健康。其实,这种说法是没有依据的,这种说法往往是一些卖保健品的商家故意吓你,为了让人去买他们促排便产品的一种话术。在医学上,其实是没有宿便这个概念的,这个概念只是商家搞出来的一种通俗易懂的营销概念。
大便是人体消化代谢后形成的食物残渣,我们每天都需要吃饭,从食物中获取营养和能量。食物吃进肚子后,先经过胃的消化,再进入小肠,小肠会帮助我们把食物中的营养和能量都给吸收走。经过小肠这么一吸收,食物中可以被利用的东西都被人体利用了,食物就会变成一堆没有用的残渣,这就是大便。大便会被小肠传到大肠。
大便进入到大肠后,并不会一下就被人体排出,而是会等着,等着达到一定的量,这时候人才会产生便意,想要去排便。一般来说,从食物的产生到变成残渣,再到形成一定量的大便,这个过程需要20个小时以上,所以正常人每隔20多个小时会产生一次便意,也就是每天或每两天想要排便一次。
不过大肠非常长,有些人肠道蠕动得比较慢,这样食物残渣会更长时间地留在体内,可能隔3—7天才会被排出,所以有些人每隔3—7天才会排便一次。但只要你能够每隔一段时间就排一次大便,哪怕6、7天才排一次,肠道内的大便会被排出,不会有宿便的问题。
无论是是每天排便,还是每隔3—7天排便的人,体内都不会有12斤的宿便。所以不要再轻信排宿便清肠的说法了。肠道内有点食物残渣是正常的,非要把肠道排空,清肠,这并不是帮身体排毒,而是在害肠道。
虽然人体并没有12斤的宿便,但是长期便秘对于人体健康确实不利。大便呆在体内长时间不被排出,会影响肠道的健康,干扰肠道菌群。经常便秘的人,要尽早地调节自己的排便习惯,改善便秘。
如何改善便秘呢?首先你要养成定时排便的习惯,每天固定一个时间段排便,比如每天早上七点排便。这样固定排便时间,每到这个时候,身体会自动的产生便意,可以缓解没便意、便秘的情况。
其次每天早上吃个苹果,有助于缓解便秘的问题。苹果的膳食纤维含量丰富,吃了可以促进肠道蠕动。早上腹部比较空,吃的东西比较少,这个时候吃个苹果,可以让苹果更好地发挥其作用,促进你肠道的蠕动,从而帮你排便。
想要改善便秘,顺畅的排便,日常生活中还要注意多运动,每天运动20分钟以上,可以起到很好的促进排便的作用。除了运动,还要多喝水,一日三餐要规律,少吃零食和不健康的油炸食品等,多吃些蔬菜水果,养成健康的生活方式和饮食方式,大便便可以很规律和及时的被排出来。
温馨提示:通过以上关于人体有没有宿便?如何改善便秘?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。