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这几款减肥瘦身粥美味又健康的食物(这几款减肥瘦身粥美味又健康的东西)

导语:这几款减肥瘦身粥,美味又健康

【荷叶减肥粥】

主料

大米:1小杯;荷叶:2张

辅料

枸杞:适量;冰糖:适量

具体步骤

第一步

1.把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡。

2.在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!

3.桃子还留了点荷叶,准备把她搅碎打成荷叶汁儿。

4.米粥煮开花,熬得稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。再煮上5分钟就可以了!

【糙米减肥粥】

主料

糙米:200g

辅料

水:1500g

具体步骤

第一步

用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

第二步

在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

【瘦身粥】

主料

红豆:200

辅料

薏米:200;南瓜:适量;红薯:适量

具体步骤

第一步

将红豆和薏米倒在锅里,加足量的清水。

第二步

开大火煮沸后,转中火煮30分钟。

第三步

煮好的红豆薏米稍微晾一下。

第四步

将红豆薏米水过滤出来,锅里留少许薏米水浸泡红豆和薏米2个小时。

第五步

过滤好的薏米水,可以加蜂蜜喝比饮料要营养健康

第六步

将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。

第七步

把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里,添适量清水加盖开火煮,锅上气后转中火煮10分钟关火,闷至锅里没有气体就可以了。

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