你知道睡前有5件事可以让你睡觉也减肥(睡前可以减肥的几个动作)

导语：你知道睡前有5件事，可以让你睡觉也减肥吗？

你想在睡觉的时候也能实现减肥吗？

只要在睡前坚持做好这五件事，就可以变瘦。

1.睡前一小时结束运动。

很多人白天要上班，只能晚上锻炼，而晚上锻炼，要在睡前一小时结束运动，不能过度运动，因为睡前剧烈运动的话，会使身体兴奋，进而影响睡眠状态和睡眠质量，对身体的新陈代谢和健康非常不利。

2.睡前不要吃任何东西。

因为睡前新陈代谢慢，如果睡前不吃东西，可以让身体有足够的时间去消化，如果睡眠时间短，第二天又要吃早餐，如果此时太晚进食，可能会消化不完全，导致食物和热量过剩，长此以往会诱发肥胖，不利于减肥。

3.不要熬夜，晚上最晚十一点前要睡觉。

晚上身体开始进行排毒，尤其是晚上十一点以后，所以为了保证身体的健康，尽量不要熬夜，晚上十一点前就要入睡，可以改善睡眠质量，加速身体脂肪的燃烧和消耗。

4.睡前适当按摩或拉伸腿部。

白天工作了一天，晚上睡觉前可以对腿部肌肉进行按摩或者拉伸，有助于帮助身体放松，加速血液循环和新陈代谢。

5.睡前泡脚。

在睡前用温水泡脚15到20分钟，这样可以缓解身体疲劳，消除水肿，排毒养颜，有助于促进全身的血液循环和新陈代谢，提高睡眠质量，促进瘦素分泌，还能增加脂肪燃烧率。

以上分享的内容，希望可以帮助到大家。

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