导语：如何提高老年人的睡眠质量？4个小技巧，让你睡个好觉

人一老，就特别容易失眠，或者睡眠质量不好，这些都是因为身体机能下降导致的。那么有没有办法可以提高老年人的睡眠质量呢？当然有。今天我就来给大家分享几个有助睡眠的小技巧。

1、习惯

也就是说要养成按时睡觉、按时起床的习惯，每天几点躺下、几点起床都固定下来，让身体和精神如同循规蹈矩一般，形成一个好的睡眠习惯。

2、环境

好的睡眠质量自然需要一个好的睡眠环境，例如周围不宜太吵、适当通风、控制好室内温度和湿度、适当遮光等等，这些细节都需要注意。

3、睡姿

仰卧的睡眠姿势其实不一定是最健康的，一般推荐右侧卧的姿势，这样可以避免压迫心脏，保证全身正常的血液循环，有助于获得一个好的休息效果。当然也可以多种睡姿不断调换方式。

4、睡前

这主要指的是睡前不要过度饮食和饮水，吃得多，肠胃负担就重，血液会集中在肠胃部分，这样会影响睡眠，水喝得多了，尤其是对有起夜习惯的老年人来说，就会加重起夜次数，影响正常睡眠。并且，有很多老年人喜欢喝茶，茶叶中含有咖啡因，会直接影响入睡。

以上几点注意事项，可以帮助提高睡眠质量，如果您觉得有用，别忘了转发给身边的朋友。

这里是养老公社，每天分享养老方面的各种知识和资讯，记得关注我，下期节目我们再见。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小玥创作整理编辑！