春天食材有哪些(春天吃什么食材)

导语：春天，这3种食材是个宝，每周喝上2次，很多人不知道有啥用

文~十月

古人在这个内经里面讲叫春三月，此谓发陈就是把身体迂腐的东西呢清理出去。春天气候的原因，人们容易上火，春燥，爱发脾气。

自从当了妈妈以后，就会研究美食。真的发现了很多乐趣，美食要顺应时节吃，在干燥的春节用这三种食材泡水喝，不仅对身体健康，还能让我们心情愉悦。

春天多用这三种食材喝水

一 枸杞子

好处 枸杞里面含有大量的贝塔胡萝卜素、类黄酮以及枸杞多糖，这些能够有效地缓解他们的身体疲劳等各种症状。

用法 ：

1 不要用温度过高的水，因为太烫的水会把枸杞里边的营养物质消耗掉。水温50-70度合适。

2 经过起泡以后，能被吸收的 有效的还是很少，建议最后把泡完的枸杞肉要吃掉。

3 可以煮粥的时候放一些，做汤的时候也可以放一些。

4 菊花加枸杞子去春燥，百合加枸杞子去秋燥 等等，非常适合干燥的春季食用

温馨提示：枸杞虽然有营养，但是也不要过量食用，一周食用2-3次就可以了。

二 蒲公英

春季正好是野菜生长旺季，蒲公英又称婆婆丁，几乎被人们忽视了，这个非常适合春季和夏季食用。

食用方法

1 新鲜的嫩叶可以做凉拌菜食用，热炒鸡蛋。

2 花朵晒干了之后泡花茶喝

温馨提示：过敏体质不能食用哦，刚开始建议少量食用一下。

三 葛根

好处: 葛根里面含有多种矿物质，还有优质蛋白，多种人体所需的微量元素。有千年人参之美誉。

对于经常熬夜上火的，可以食用，现在生活条件好了，三高人群比较多，也可以经常喝葛根粉。葛根可以做成葛根粉，自己做有点麻烦，建议买现成的葛根粉。

食用方法 ：首先准备2-3勺葛根粉，先温水充分搅开，再倒入刚刚烧开的开水。边倒边搅拌就可以了，可以当饭后饮品食用，也可以搭配一些蜂蜜，坚果当早餐食用

关于三种食材的具体方法大家可以在评论区一起讨论，我是十月，同时也是一名宝妈，喜欢我的分享关注我，每天分享一道美食，让你的生活多姿多彩。

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