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为什么跑步配速越来越慢(为什么跑步很久配速却上不来)

导语:为什么很多跑者,随着跑步年数增加,配速反而变慢了?

有跑友问老王:自己跑步将近五六年了,刚开始很慢七八分钟的配速,跑步1年以后提高到了5-6分配速,后来去参加马拉松配速一度可以到4-5分钟。但这几年发现自己的配速基本就在6分钟左右。好像自己内心也没有什么动力再去练速度了,跑步越久反而越跑越慢了?不知道有没有和自己一样的跑友?

碰到这个问题,老王会心一笑。我不知道别人怎么样,老王自己也是越跑越慢了。我想这也是正常的,大多数跑者都会经历由慢到快,再由快到慢这么一个过程。

其中的原因多种多样,有生理的因素,也有心理的因素。

年龄因素

随着年龄的增长,身体的机能会逐渐下降,跑步的配速也会随之下降。这是自然规律,无法避免。

新中国马拉松第一人张亮友老先生,他的跑步历程,不仅见证了中国马拉松的发展,也展示了跑步的魅力和价值。

年轻时全马2个多小时,随着年龄的增长,张亮友老先生的身体机能开始下降,但他没有因此放弃跑步。

相反,他更加注重跑步对身体健康的维护和保养。他逐渐放慢了自己的配速,选择跑步健身和社交的方式,87岁时和82岁老伴一起参加马拉松比赛用时近8个小时完赛。

年龄是任何人抵抗不了的,年龄增长后,跑步的重点应该从速度转移到保持身体健康和预防受伤上来。

适当的训练量和运动方式,结合健康的饮食和生活方式,可以让跑步成为一种长期的健康生活方式。

客观上速度必然下降,主观上速度已不再重要。

对跑步看法的改变

刚开始跑步时,通常会全身心地投入,追求极致的结果。很多人会不断追求跑量和配速,以证明自己。这种热情和荣耀感会推动他们不断提升配速,进而获得更好的PB成绩。

随着跑步时间的增加,慢慢地会对跑步的看法发生变化。有一部分跑者会逐渐认识到跑步是一种健康的生活方式,而不是简单的竞技运动。

因此,他们开始放慢配速,更加注重跑步的健康和舒适感受,而不是追求数字上的成果。

大部分跑者都是业余的爱好者,他们的主要目的是为了健身。随着跑步年数增加,越来越多的跑者会意识到,业余爱好者通常没有专业的后勤保障和恢复措施,长期过快、过量的跑步会对身体带来损害。

过多的快速的无氧跑对身体压力大,科学的健康跑应该是有氧慢跑为主,偶尔快速跑。

只要热爱跑步,配速的下降,并不影响他们享受跑步带来的乐趣和健康收益。

跑得快,不如跑得久

慢跑比快跑更适合健康和减肥,而跑步的真正目的是为了健康。随着时间的推移,他们逐渐明白跑步的真谛,开始追求舒适和健康,而不是为了配速和PB成绩而努力。

刚开始跑步时,往往会比较注重别人的看法和评价,想要证明自己的能力,所以会不断提升配速。

但是随着时间的推移,逐渐明白跑步的真正意义,在跑步的过程中更注重自己的感受和健康,因此会更注重跑步的舒适度和健康效益,而不再那么在意配速和别人的评价。

在经历过提升配速、积累跑量、追求成绩的阶段以后,最终还是回归到了刚开始跑步时的初心——为了健康而跑。

跑步的过程也是一个不断成长的过程,每一个阶段都会有不同的心态和目标。

快慢之道

跑步的快和慢没有可比性,同样的5分配速,对于普通跑者来说可能是快速跑,对于高手来说可能就是有氧慢跑。

跑步并不需要与他人比较,而是要与自己的过去相比较,来检验自己的成长和进步。

慢跑则是一种更加注重身心健康的跑步方式,它能够让人身心合一,与自然相近,吸收宇宙精华,养先天之炁,从而提高身体的健康水平。

跑步的意义不仅在于速度有多快,更在于提高心灵境界和心态的平和。

最后老王想说:

所以,不要把跑步当成一种速度比赛,而是把它当成一种生活方式,一种健康的生活方式,一种让自己变得更好的生活方式。

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