怀孕3个月准妈分享备孕期常吃的4种水果有哪些(备孕三个月食谱大全)

导语：怀孕3个月准妈，分享备孕期常吃的4种水果，有生娃计划的朋友接走

有怀孕计划的女性，头半年就要做好准备，在饮食上也要多加注意，当然，备孕也少不了水果的助力，但是也不能乱吃说吃，下面是已经怀孕3个月准妈妈为大家介绍的几种最适合女性备孕期间吃水的果。

　1、苹果

苹果中维生素A、维生素E、维生素C含量极高，也含有丰富的碳水化合物以及黄酮，有“水果之王”之称，而且苹果属于温润性的水果，女性在备孕期间常吃苹果，可有效促进身体的新陈代谢，对备孕大有好处。

　2、芒果

芒果具有助泌尿、清肠胃的作用，而且色香味一应俱全。芒果富含大量的矿物质、糖、粗纤维、脂肪以及蛋白质，备孕期的妈妈常吃芒果、可使甘油三酯以及胆固醇降低，对防治心血管疾病有很大的帮助。

3、柳橙类水果

橙子、柚子、句子都属于柳橙类的水果，其皆富含大量的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。可增加毛细血管的弹性以及人体的抵抗力，女性备孕期间如果有食欲不振以及胸腹胀痛的症状，这些水果是最好的选择。

4、葡萄

女性备孕期间如过血压较低以及气血不好的症状，可以多吃些葡萄。葡萄富含大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1.C等。此外不仅如此，葡萄还有助于准妈妈孕期安胎，对胎儿的发育健康也有很大的好处。

最后，祝愿所有的备孕的女性们，都能顺利怀上并生一个健康可爱的宝宝的。

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