《标签》(标签儿是什么意思)

导语：标签困住你了吗

回想当你还是孩子的时候，你是怎么看待自己的呢？你给自己贴了什么标签？这些标签对你的生活有什么影响？帮助了你吗？限制了你吗？怎么去知道呢？带大家做个觉察活动，看看你会发现什么。

拿出一张空白的A4纸，在你喜欢的位置画个圆圈，大小相当于白纸的四分之一，里面填上你和兄弟姐妹的名字，除了你的父母，有几个孩子就把圆分成几份，包括夭折的、流产的，如果不止一个家庭，或者家里有长期一起生活的其他孩子，写上你认为是家人的人。圆圈相当于父母或监护人的爱，你认为谁占的爱多一点，就把他的那一份画大一点，如果你是独生子女，那么整个圆都是你的。

在你的名字后面画个五角星，其他的兄弟姐妹名字后面写上你们的年龄差，比如大两岁写上+2，小五岁写上-5，用三个形容词来描述小时候的你们，当然也包括你自己，写在名字下面。

观察你画下的这个家庭馅饼，看看你写下的词语，可能你们有一些共同的特点：聪明、善良……或许你们有很大的不同：稳重、调皮、懂事、乖巧、孩子王、成绩好……你是怎么认定每个人的特别之处的？为了得到父母的关注和爱，你做了什么决定？是好好读书拿到好成绩让父母开心吗？还是我就是要逃课打架，只有这样父母才会关注到我？现在看看之前的想法，有什么一样或者不一样吗？你当时的决定对后来的生活产生了怎样的影响呢？

从这三个描述你的词语中选择一个对你来说印象最深刻的，比如：听话。试着说这样一句话：我觉察到自己是一个听话的人。请注意，内心有什么声音出现吗？在解释自己为什么听话？想保护自己的这个特点？跟别人比较？这个词限制了你的行为吗？

试着接纳“听话”这个词而不带有任何评判。以下角度供参考，你可以选择最符合自己想法的一句，也可以自己写一句。1、和我的兄弟姐妹不一样没关系，不一样才使得世界更有趣。2、我还在用这种方式看待自己，难道不是很有趣吗？3、我注意到我很难接受其中的一些特点。4、我写下了自己兄弟姐妹的一个特点，并不意味着我没有这个特点。5、我不是必须把我对自己的认识只局限在这些特点上。6、我接受自己，即便我有缺点并且不完美。

现在，你是不是对自己更了解了一些？我们还可以迈出一小步，从下面的行动中挑选一个去做。1、把你写下来的形容自己的词告诉其他人，并让他们重复给你听。2、练习说“我是（你的形容词）”，比如：我是听话的，看看会让你怎么样。3、找出这些词现在以什么方式限制你。4、允许你自己做本真的自己。5、找出你认为你的兄弟姐妹才具有的特点，并说出你是怎样也拥有的。6、注意你对自己的一个兄弟姐妹是否有很负面或者局限的描述，并想办法扩展你对其的认识。7、看一下你在把自己和谁做比较以及为什么。放弃这种比较！

觉察活动到这里就结束了，你发现什么了吗？可能你会发现负面的标签让我们痛苦不堪，而大家认知中正面的标签却同样是陷阱。今天之前，或许为了证明自己的优秀你丝毫不敢休息，每天加班加点地工作，身心俱疲却如拧紧了发条的钟表，一刻也停不下来；或许深陷自卑的泥潭，卑微怯懦地生活着，看不到一点活着的意义……但是，从此刻起，你可以尝试从禁锢中走出来，可以表达真实的自己，可以与之前不同，你拥有其他可能性。

本文内容由快快网络小婷创作整理编辑！