导语：丨每日一泡丨你是否也经常便秘？一起来看看吧！

人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小时不排便的话，再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象，也就是便秘。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

排便艰难、费力

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。日常生活之余饮用桃花蜜茶可以清热润燥、泻下通肠，对于治疗便秘十分有益。

营养价值:

燥热便秘时、小便赤短时、出现较顽固便秘时

适宜人群:

长期便秘患者

禁忌人群:

脾胃虚寒者、孕妇

桃花蜜茶所需材料：桃花3克，蜂蜜适量

桃花3克

桃花蜜茶的泡法

1，用沸水温烫茶壶，沥干水分，以提高茶具温度，然后将适量的桃花放入杯中。

2，倒入沸水浸泡3-5秒钟后滤出茶汤以润茶。

3，待茶汤温热之时再次冲入沸水，调入蜂蜜过后即可饮用。

蜂蜜适量

桃花蜜茶的功效与作用

1，桃花 可食用，也可供药用，具有润燥滑肠、泻下利水、和血益气的功效。

2，蜂蜜味道甜蜜，容易被人体吸收，对妇幼、老人都有良好的保健作用，具有润肠通便、滋阴补阴、排毒养颜、软化血管等功效。

便秘时怎么调理？

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

保持愉快的心情，不要经常生气动怒

4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

每日推荐一款养生茶饮：

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