无油鸡米花的热量高吗(无油版鸡米花)

现在的生活水平提升了人们各种各样的美食，吃多了身体就容易发胖，因此很多人都想要减肥，但是减肥又管不住自己的嘴，又想吃各种美食，因此就会不断的纠结，想要找一些可以在减肥期间，既能够满足口欲又可以减肥的美食。其中无油鸡米花就是一道吃起来口感酥脆，但是制作过程中一滴油都不需要放，在减肥期间吃也不用担心发胖的美食。

无油鸡米花的食材：

鸡胸脯肉一块、玉米淀粉、鸡蛋、黄色面包糠适量，料酒、白胡椒粉、食用盐。

无油鸡米花的制作步骤：

1. 购买新鲜的鸡胸脯肉，需要将鸡胸脯肉切成细长条，不要太细也不能太长，最好是4~5厘米。

2. 将切好的鸡胸脯肉放到玻璃容器里面，然后在里面加入少许食用盐、料酒、白胡椒粉，用手反复的抓均匀，接着盖上保鲜膜，将其直接放到冰箱里面冷藏半个小时。

3. 然后将鸡胸脯肉拿出来，直接放到玉米淀粉里面，让正反面均匀的沾上玉米粉。将鸡蛋打碎搅拌均匀，放到玻璃容器里面，将蘸好玉米粉的鸡胸脯肉放到鸡蛋液里面，均匀的蘸满鸡蛋液。

4. 最后将鸡肉外表裹好面包糠，然后在烤盘里面铺上烤纸，将鸡肉放到烤盘里面摆放均匀，最后直接推到烤箱里面，上下火需要调到190度烤15分钟左右就可以了。

需要注意的是，在腌制鸡胸脯肉的时候放入调味料的多少可以根据自己的口味，如果喜欢吃重口味的，那么可以多放一点盐，如果喜欢吃辣的可以放上一点辣椒面，还有面包糠可以使用黄色的，烤出来之后颜色会更加的诱人。

这样做出来的无油鸡米花口感非常好，有着浓浓的鸡肉香味，而且食材比较简单，即便是多吃，也不用担心长胖。

免责声明:本文内容由互联网优秀作者用户自发贡献，本站仅提供存储空间服务，不拥有所有权,不承担相关法律责任。若有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请与我们取得联系举报，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小洁创作整理编辑！