男性晨起后6个行为最伤身！醒后做这3件事，养阳护肝补肾气！

导语：

俗话说“一日之计在于晨”，男性朋友在晨起后应该顺应阳气生发。以下这6件事会对身体造成损伤，如果你正在做，一定要改掉！文末再给各位男性朋友们分享3个晨起后调阳气、养肝气、补肾气的好方法。

1、起床速度过快人在睡觉的时候血压是比较低的，而醒来后血压会快速上升。如起床速度过快过猛，会导致脑部急性缺血、缺氧、头晕等。尤其是高血压患者，起太快有可能引起脑血管破裂从而危及生命。

早晨睁开眼后可以先在床上平躺2分钟，尤其是高血压患者，慢慢起来后在床上再坐2分钟，再坐到床边1分钟左右后起来稍微活动。

2、晨起憋尿早上体内的垃圾和毒素都会在大小便内堆积，如果不及时排出就会导致毒素在体内残留，从而加大肝脏的排毒负担，导致肝损伤。除此之外，憋尿还会压迫膀胱，交感神经处于兴奋状态下，导致肝脏运行功能下降。

3、大便太用力早晨醒来后如果用力解大便，可能会升高腹压以及血压，尤其是对于本身大脑内有小动脉硬化的人群，稍微一用力就会让小动脉破裂流血。如果有大便干结、排便不流畅的情况，不能过度用力，应该多喝水，多吃富含粗纤维丰富的蔬菜水果，或者在医生指导下合理使用药品。

4、早餐没吃对现在的年轻人很多都有不吃早餐的坏习惯，久而久之，早上起床后也没什么饥饿感，就觉得早餐吃不吃都无所谓。其实，晨起不吃早饭会极大地影响肝脏健康。如果不吃早餐，肝脏就没有办法正常分泌胆汁。

另外，早上也不适合吃得太油腻，比如油条油饼等高脂肪高热量的食物，长时间吃会让动脉粥样硬化越来越恶化。

5、晨起喝浓茶由于茶叶中含有少量咖啡因成分，大早上的喝浓茶，不仅不能达到养生的效果，长期下来，还会给我们的肝脏带来很大的负担，导致肝脏代谢出现问题，慢慢的身体变得越来越差。

6、晨起吸烟有不少男性朋友在起床之后就会抽一根烟。如果长期保持这样的坏习惯，会导致肺部受损，同时影响肝脏健康，诱发肝病。

这3个穴位，养阳护肝补肾气

1、养肝——太冲穴

推荐太冲穴，位于足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，按揉太冲穴，可以把人体的郁结之气冲出去，有利于养肝。

按摩方法：取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2~3分钟。

2、养阳补肾——腰眼穴

腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”，想要补足肾气，永葆年轻的男人们，可以在晨起阳气生发的时候，按摩腰眼穴，有非常好的固肾培元、调气回阳的功效。

按摩方法:首先将双手搓热，贴于穴位之上，上下左右揉搓，直至发热即可。

3、补肾精——涌泉穴

《黄帝内经》记载：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软。

按摩方法：取坐位，用拇指或掌根，对涌泉穴进行摩擦按揉，直至脚心发红发热即可。也可采取同样的姿势用拍打法对涌泉穴进行按摩，拍打时掌指关节微屈，五指并拢，每侧连续叩击100次左右。