轻度高血压该如何缓解？

问：轻度高血压该如何缓解？

近年来，随着生活模式的改变，高血压的发病率越来越高，且越来越年轻化。高血压发生时，患者没有明显症状，多在体检时被发现，这让很多第一次被告知有高血压的患者心存忧虑，尤其是轻微血压升高的患者。

轻度高血压通过什么方式可以稳定血压？

在体检时，常有患者被告知血压轻度升高，而患者没有症状，也没有高血压病史。因为高血压的终身用药性，这让查出有血压升高者很担心。那么，轻度高血压也需用药治疗吗？轻度高血压患者应该怎么做呢？

1、轻度高血压是否用药：对于血压轻度升高，曾有研究表明，即使血压增高程度很低，也会增加患心血管疾病的风险。但是，我们认为，若多次测试发现患者确实存在血压轻度升高的现象，也应权衡用药利弊再行选择。

在临床上，多数血压轻度升高的患者为年轻人，其一般没有高血脂、高血糖等其他危险因素，心脑血管疾病发生风险较低，而且治疗依从性较差，也会给患者带来经济压力。对于该类患者，一般不建议用药治疗，而是从生活方式干预入手。

2、轻度高血压的生活方式干预：无论是否用药，生活方式干预都是防治高血压的基础。众多高血压指南对轻度血压升高者，推荐进行生活方式干预，生活方式干预无效者再考虑药物治疗。

美国高血压指南推荐的主要方式包括：①减轻体重，保持健康体重；②采取DASH饮食，控制饮食食盐的摄入；③增加锻炼；④戒烟戒酒。以此为基础，我们建议，高血压患者正确的生活方式应该是，饮食注意低盐、低脂、低热量，少食动物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果；注意坚持适度运动，每天30min；戒烟限酒；避免熬夜、过劳；注意情绪调节，保持良好心态等。