这3个不能“多喝水”的时刻，请记牢！严重会致命

不喝水一定会生病，因此，“多喝水”是很多人的口头禅，但是，多喝水真的好吗？

其实，喝水不在于多，而在于会不会喝。为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。

3种情况，悠着喝

2

吃饭时

吃饭时喝水是很多人的习惯，有人是为了防止噎食，有人是为了解咸解辣。

其实，吃饭时少量喝水确实是没问题的，但千万要注意量！

一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100～200毫升)以内比较合适。

但如果您习惯于在吃饭时饮入300毫升以上的水，这就是大量饮水了，是不太提倡的。

因为人体的消化功能主要靠胃液，胃液里有胃酸，这是最初始的消化过程，而胃酸的浓度对于这过程非常重要。

如果我们边吃饭边喝大量的水，这样无形当中就会把胃液稀释，就会对消化功能产生不良影响。

而且，大量喝水还会使胃扩张，使其蠕动功能减弱，更会影响食物的消化。

建议：吃饭时口干，可以适当喝点汤，由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分，会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。

限水人群

①心脏病患者、肾脏功能不佳者需根据医嘱确定每日饮水量。

②未满6个月婴儿，肾脏功能发育未完全，在母乳充足的情况下，不需要额外补水。

③支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水，否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。

健康喝水时间

千万不要等口渴了再喝水。

因为，当人察觉到口渴时，这已经是缺水的最后一个信号，也就是说当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。

所以，养成定时饮水的习惯非常重要：

第一杯水：8:00

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，喝一杯温开水保护肠胃。

第二杯水：9:00

上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，另一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

每天上午9~10时是心脏的发病高峰时间，其原因之一与体内缺水有关。

第三杯水：11:30

吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦。

第四杯水：13:30

饭后20分钟喝杯水，促进消化。

第五杯水：15:30

下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

第六杯水：17:30

下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水：19:00

这个时间段正是代谢的高峰期，喝杯温开水，促进身体排毒。

第八杯水：20:15

睡前两个小时内喝杯水，可预防血稠。