控制怒气是一种每个人都必须学会的生活技巧(控制怒气的好方法)

学会控制愤怒

当非理性信念占了上风，你会无视现实，缺乏逻辑思维，引起不必要的麻烦，产生不明智的情绪，导致行为失当。除非你意识到并改变自己的非理性信念，否则很难控制愤怒，很难正确处理其他让你困扰的情绪。这需要很多改变情绪的技巧以及改进行为的方法。但是，如果你希望有效地改变自己的情绪和行为，最好从改变信念体系入手。

理性情绪行为疗法不仅能够阻止愤怒带来的毁灭性后果，而且为在互相尊重的基础上重建良好关系奠定了基础。

你越是坚持强烈质疑那些导致焦虑与愤怒的非理性信念，你就能够越快地改变这些信念。

理性情绪行为疗法教人们许多思维、情绪、行为方法，使人们忍受和减轻具有毁灭性的愤怒情绪（以及其他一些让自我挫败的情绪），而且积极鼓励学习者坚持练习这些方法。

摒弃将事情想得过于糟糕的想法以及强迫性思维是根除愤怒、怨恨、暴怒情绪的根本。

根据理性情绪行为疗法，你经常对自己做不正确的评价，不是真的为了证明自己是一个正常的人，而是为了证明自己是个超人，或者证明自己比其他所有人都优越。

对几乎所有的情绪困扰都有帮助的一个办法是，高效率地解决问题。

不要再让自己焦虑、抑郁，不要责备自己。如果你学会接受自己，那么不管你多么生气，不管你生气时的行为有多愚蠢，你都会接受有“错误”或有“坏”行为的自己。如果你能做到这点，你就不会那么脆弱，而受伤害与自我怜悯的感觉通常会让你生气。

不接受生活中存在挫折，就不能做成任何重要的事情。

如果你将自己看作人类的一分子，如果你承认所有人都有生存的权利，并且有权快乐地生活，如果你认为仁慈地对待他人会让你的生活更有满足感，那么你就不会那么生气，对别人也不会那么严厉，即使别人对你很差。这并不是要求你必须尽一切努力帮助别人，或为别人牺牲自己；而是指你的人本主义价值观越坚定，就越可能善待他人。

学会接受有弱点的自己，学会接受愤怒的自己。你的愚蠢仅仅说明你是个人（列奥纳多·达·芬奇、牛顿、爱因斯坦也经常会做白痴的事，你也会）。

温馨提示：通过以上关于学会控制愤怒内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。