进入头条热搜，看到了“久坐比吸烟危害大”！

最近美国研究显示，久坐不动不仅无益于身体健康，危害甚至比吸烟、患糖尿病或心脏病有过之而无不及。

具体研究是这样的：1991年1月1日至2014年12月31日在诊所参与跑步机测试的12万多名患者数据分析。结果显示，对于各年龄段和不同性别的研究对象而言，运动的益处显而易见。

研究人员意外的是，久坐不动的研究对象与常运动研究对象的健康状况差别巨大。

研究者说，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。

现在看来管住嘴，迈开腿的的健康真谛永远不变。

医生几乎每天在科普中都会提到，健康生活方式，其中就是六条：戒烟戒酒，健康饮食，坚持有氧运动，控制体重，规律作息，开开心心。

这里面吸烟和不运动都是对人体会造成极大危害的，对于吸烟会增加肺癌的风险，增加心脑血管疾病的风险，增加死亡的风险，这些研究太多了；吸烟比不吸烟会降低人的寿命平均近10年。

既然久坐对人体的危害并不比吸烟低，可想而知：久坐就相当于吸烟了。如果您又久坐者吸烟，可想而知了。

那您还上班坐，下班回到家还坐吗？

赶紧动起来吧，朋友们，加入心血管医生健康生活，加入医生有氧运动。

医生健康生活包括每天科普健康知识，心血管医生一日三餐，心血管医生有氧运动。

什么是有氧运动？

简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。

为什么建议有氧运动？

有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

怎么有氧运动？

这样的运动每周3-5次，每次不少于30分钟，一般建议中等强度，可以参考心率170-自己的年龄，就是中等强度的参考。当然运动还必须结合自己的实际情况。

那天有人说，运动是有钱人的事情，我就纳闷了，让您戒烟是给您省钱，让您吃完放出去快走半个小时，怎么就花钱了？

这些好习惯减少生病，不得病又能省钱，怎么就是有钱的事情了。

没有钱更应该戒烟，坚持有氧运动，保重身体，保持健康，减少疾病，减少花费！

不要再为吸烟找借口，不要再为不运动找借口，不要再为不幸福找借口！

还在等什么？

赶快动起来！